压力情绪管理：寄宿家庭

身为兼顾工作的家长同时还要工作可能会导致有很大的压力。当你在工作中度过了漫长的一天，回到家时，孩子们却在吵闹尖叫，你可能就会发火，变得不耐烦。为了防止挫折感和减少日常生活中的压力，以下是我们整理的五大放松方式。

高质量的睡眠

年龄在18至64岁之间的成年人应保证7小时的睡眠时间。研究表明这可以有效减少压力，而且可能是在漫长的一天之后进行放松的最容易的方式。但尽量不要睡得太多：否则你可能会感到更加疲惫和疲惫。

保持微笑

一个简单的微笑就大大减少你在日常生活中的压力！这个简单的动作可以改变你的大脑的化学反应，帮助你放松肌肉，甚至降低你的血压。所以下次你很愤怒想要尖叫的时候，可以试着用微笑来代替!

锻炼身体

锻炼可能是摆脱压力的最有效的方法。它有助于释放内啡肽，恢复你的好心情。试着在工作前跑步，周末带你的孩子骑自行车，或在晚上进行长时间的散步。无论你决定做什么，它肯定对你的身体和精神健康都有好处。

沟通

沟通是关键! 与你的朋友、家人和同事交谈。每个人都有感到压力的时候，他们可能能帮助你。不要把你的情绪装在心里。这可能会导致你对你的孩子甚至是你的互惠生变得不耐心。和他们谈谈你的感受，事情可能会变得更容易。

放松

最后很重要的一点就是放松！是的，说起来容易但做起来难，但有很多好方法可以让人平静下来。尝试冥想或洗个热水澡来缓解肌肉紧张。听听你喜欢的音乐或读一本好书。找到你喜欢的方式来放松，并尝试定期这样做。

无论是你的孩子和互惠生都不想呆在一个有充满压力的家庭。如果你开始感到压力，请深呼吸并数到十。在一天结束的时候，你应该把控并活跃全家的家庭氛围，所以你应该做一个能控制自己情绪的人。一个人紧张时候的表现总是会很反常。因此，记得找到一个好的工作和生活之间平衡点，成为最好的（寄宿家庭）父母。