Gestión del estrés para las familias anfitrionas

Ser padre trabajador puede ser muy estresante. Cuando tienes un largo día de trabajo y te reciben los niños gritando a todo pulmón al llegar a casa, probablemente no serás tu mejor versión. Para evitar la frustración y reducir el estrés en tu vida diaria, aquí tienes mis 5 mejores formas de relajarte.

Dormir

Los adultos de entre 18 y 64 años deberían dormir 7 horas cada noche. Está demostrado que reduce el estrés y es probablemente la forma más fácil de relajarse después de un largo día. Sin embargo, intenta no dormir demasiado: irónicamente, esto puede hacer que te sientas aún más cansado y agotado.

Sonreir

Algo que puedes hacer en tu vida cotidiana para reducir el estrés de forma rápida y sencilla: ¡sonreír! Este sencillo ejercicio puede cambiar la química de tu cerebro, ayuda a relajar tus músculos e incluso reduce tu presión arterial. Así que la próxima vez que tengas ganas de gritar, ¡intenta sonreír en cambio!

Ejercitarse

El ejercicio puede ser la forma más eficaz de deshacerse del estrés. Ayuda a liberar endorfinas que te hacen sentir mejor casi al instante. Prueba a correr antes del trabajo, lleva a tus hijos a montar en bicicleta el fin de semana o da un largo paseo por la noche. No importa lo que decidas hacer, seguro que será bueno tanto para tu salud física como mental.

Comunicarse

La comunicación es la clave. Habla con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Todo el mundo se siente estresado a veces y probablemente podrán ayudarte. No reprimas tus emociones. Esto podría acabar en gritos a tus hijos o incluso a tu Au Pair. Sé sincero con lo que sientes y es probable que las cosas sean más fáciles.

Relajarse

Por último, pero no menos importante: ¡Relájate! Sí, es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay muchas formas fantásticas de tranquilizarse. Prueba a meditar o a darte una ducha caliente para aliviar la tensión muscular. Escucha tu música favorita o lee un buen libro. Encuentra tu forma preferida de relajarte e intenta hacerlo con regularidad.

Una Familia Anfitriona estresada no es el tipo de familia que tus hijos y tu Au Pair merecen y necesitan. Si empiezas a sentirte estresado, respira hondo y cuenta hasta diez. Al fin y al cabo, tú eres el responsable del estado de ánimo general de tu hogar, así que deberías ser tú quien controle tus sentimientos. Tu yo estresado puede reaccionar de una manera que no lo haría cuando está relajado. Así que recuerda encontrar un buen equilibrio entre vida y trabajo para ser el mejor padre (anfitrión) posible.


Hasta la próxima,

Sammy-Jo