Essere un genitore che lavora può essere molto stressante. Dopo una lunga giornata di lavoro, quando si viene accolti da bambini che urlano a squarciagola arrivando a casa, probabilmente non si è al top. Per prevenire la frustrazione e ridurre lo stress nella vita quotidiana, ecco i miei 5 modi migliori per rilassarmi.

Gli adulti tra i 18 e i 64 anni dovrebbero dormire 7 ore ogni notte. È dimostrato che dormire abbastanza riduce lo stress ed è probabilmente il modo più semplice per rilassarsi dopo una lunga giornata. Cercate però di non dormire troppo: ironia della sorte, questo può farvi sentire ancora più stanchi e prosciugati.

Qualcosa che si può fare nella vita di tutti i giorni per ridurre lo stress in modo facile e veloce: sorridere! Questo semplice esercizio può cambiare la chimica del nostro cervello, aiuta a rilassare i muscoli e persino ad abbassare la pressione sanguigna. Quindi la prossima volta che avete voglia di urlare, provate invece a sorridere!

L'esercizio fisico può essere il modo più efficace per eliminare lo stress. Aiuta a rilasciare endorfine che ti fanno sentire meglio quasi istantaneamente. Provate a correre prima di andare a lavoro, portate i vostri figli a fare un giro in bicicletta nel fine settimana o a fare una lunga passeggiata la sera. Qualunque cosa decidiate di fare, sarà sicuramente un bene per la vostra salute fisica e mentale.

La comunicazione è la chiave! Parlate con i vostri amici, familiari e colleghi di lavoro. Tutti si sentono a volte stressati e probabilmente saranno in grado di aiutarvi. Non imbottigliate le vostre emozioni. Questo potrebbe finire con l'urlare ai figli o anche all'Au Pair. Siate aperti su come vi sentite e le cose potrebbero diventare più facili.

Ultimo, ma non meno importante: rilassatevi! Sì, è più facile a dirsi che a farsi, ma ci sono un sacco di modi fantastici per calmarsi. Provate a meditare o a fare una doccia calda per alleviare la tensione muscolare. Ascoltate la vostra musica preferita o leggete un buon libro. Trovate il vostro modo preferito per rilassarvi e cercate di farlo regolarmente.

 

Una Famiglia Ospitante stressata non è quello che i vostri figli e il vostro Au Pair meritano e di cui hanno bisogno. Se iniziate a sentirvi stressati, fate un respiro profondo e contate fino a dieci. Alla fine della giornata sarete i responsabili dell'umore generale della tua famiglia, quindi dovreste essere voi a controllare i sentimenti. Il vostro io stressato potrebbe reagire in un modo che non avreste mai avuto se foste stati rilassati. Quindi ricordatevi di trovare un buon equilibrio tra lavoro e vita privata per essere il miglior genitore (ospitante) possibile.

 

Alla prossima,

Sammy-Jo