au pair

Стресс-менеджмент для принимающих семей

Написано Sammy-Jo на Apr 16, 2019
Стресс-менеджмент для принимающих семей
Работать и быть родителем может быть весьма утомительно. Когда у вас был длинный рабочий день, и по возвращении домой вас встречают дети, кричащие во весь голос, вы, скорее всего, не будете в лучшем расположении духа. Чтобы избежать раздражения и уменьшить стресс в повседневной жизни, предлагаю вам пять лучших способов расслабиться.

Сон

Взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны спать по 7 часов каждую ночь. Доказано, что это снижает стресс и, возможно, является самым легким способом расслабиться после долгого дня. Постарайтесь не спать слишком много: по иронии судьбы, это может заставить вас чувствовать себя еще более уставшим и изможденным.

Улыбка

Улыбнуться - это то, что вы можете сделать в повседневной жизни, чтобы быстро и легко снять стресс. Это простое упражнение может изменить химию вашего мозга, расслабить мышцы и даже понизить кровяное давление. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется закричать, попробуйте вместо этого улыбнуться. 

Упражнения

Физическая активность может быть самым эффективным способом избавиться от стресса. Упражнения помогают высвободить эндорфины, благодаря чему вы почувствуете себя лучше практически мгновенно. Попробуйте побегать перед работой, возьмите детей покататься на велосипеде в выходные или прогуляйтесь вечером. Независимо от того, что вы решите делать, это обязательно пойдет на пользу как вашему физическому, так и душевному здоровью.

Общение

Общение - это ключ к успеху! Поговорите со своими друзьями, семьей и коллегами. Все иногда чувствуют стресс и, возможно, их опыт окажется для вас полезным. Не подавляйте свои эмоции. Это может закончиться тем, что вы накричите на детей или даже на Au Pair. Будьте откровенны относительно того, что вы чувствуете, и, скорее всего, вам станет легче. 

Отдых

И последнее, но не менее важное: расслабьтесь! Да, легче сказать, чем сделать, но есть много прекрасных способов успокоиться. Попробуйте медитировать или принять горячий душ, чтобы снять мышечное напряжение. Послушайте любимую музыку или почитайте хорошую книгу. Найдите свой любимый способ расслабляться и старайтесь делать это регулярно. 

Принимающая семья, находящаяся в стрессе, - это не та семья, которую заслуживают и в которой нуждается Au Pair. Если вы чувствуете напряжение, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. как бы то ни было, но именно вы отвечаете за общее настроение в семье, поэтому вас необходимо контролировать свои эмоции. Ваше "я", находящееся в состоянии стресса, может отреагировать так, как вы бы никогда не отреагировали, если бы были спокойны. Поэтому не забывайте стремиться к балансу между работой и личной жизнью, чтобы быть лучшим (принимающим) родителем, каким вы только можете быть.

До скорого,
Сэмми-Джо
Почему вам нужно нанять парня Au PairSammy-Jo 12 Feb, 2019Узнайте больше »
Как найти общий язык с Au PairSammy-Jo 23 Apr, 2019Узнайте больше »
Комментарии...
Оставить комментарий:
Присоединиться к нам
AuPair.com есть во многих соцсетях - посетите наши аккаунты, присоединяйтесь к нам и узнавайте последние новости из мира Au Pair.
Подпишитесь на новостную рассылку:
Подписаться как:
Au Pair
Принимающая семья
Информация о новостной рассылке
Присоединяйтесь к нам
Хотите участвовать в программе Au Pair? AuPair.com поможет найти будущую Au Pair / принимающую семью.
Зарегистрируйтесь и узнайте больше:
Зарегистрироваться как Au Pair Зарегистрироваться как принимающая семья