O estresse é a reação natural do seu corpo a circunstâncias novas e avassaladoras. Ele mantém você alerta e em estado de prontidão, o que o torna bastante útil em algumas ocasiões. No entanto, se você se sentir estressado durante a maior parte do dia, isso pode afetar negativamente sua saúde. Aqui estão os meus 5 métodos favoritos de controle do estresse para Au Pairs.

Dormir

A coisa mais fácil que você pode fazer para reduzir o seu nível de estresse é dormir! Tente ter uma boa noite de sono. A quantidade recomendada de sono para adultos é de 7 horas por noite. Se isso não for suficiente para você, também pode dar uma cochilada enquanto as crianças da sua Família Anfitriã estão na escola. No entanto, não deve dormir demais, pois, ironicamente, dormir demais pode fazer com que você se sinta cansada e sem energia.

Sorria

Outra maneira rápida e simples de se livrar do estresse: sorrir! Isso ajuda a relaxar os músculos e altera a química do cérebro. Além disso, reduz a pressão arterial, fazendo com que você se sinta mais à vontade. Então, da próxima vez que uma de seus Host Kids derramar o leite no café da manhã, não fique brava; em vez disso, ria da situação!

Faça Exercício

Está comprovado que a prática regular de exercício é uma forma fantástica de reduzir o estresse. O exercício ajuda a liberar endorfinas, o que faz você se sentir melhor imediatamente. Saia para correr pela manhã, dê uma volta de bicicleta pela vizinhança ou faça uma longa caminhada à noite. Seja qual for a sua escolha, com certeza será benéfico tanto para a sua saúde física quanto para a mental.

Comunique-se

Fale sobre isso. Todo mundo se sente estressado às vezes. Conte para seus amigos Au Pairs, sua família ou sua Família Anfitriã. Eles provavelmente tentarão ajudar você e podem ter algumas dicas úteis sobre como lidar com o estresse.

Relaxe

Por último, mas não menos importante: relaxe! Sei que é mais fácil falar do que fazer, mas há muitas maneiras excelentes de se acalmar. Tente meditar ou tome um longo banho quente para relaxar os músculos. Ouça suas músicas favoritas ou leia um bom livro. Descubra o que você prefere fazer para descontrair e tente fazer isso regularmente.
Uma Au Pair estressada não é a Au Pair que seus Host Kids merecem e os seus pais anfitriões precisam. Se você começar a se sentir estressada, respire fundo e conte até dez. No fim das contas, você é a adulta e deve ser você quem controla a situação. Quando está estressada, você pode dizer ou fazer coisas que não faria se estivesse relaxada. Portanto, tente sempre encontrar o equilíbrio para aproveitar ao máximo sua experiência como Au Pair.

Espero ter ajudado.

Até a próxima,

Sammy-Jo