au pair

Стресс-менеджмент для Au Pair

Написано Sammy-Jo на Apr 16, 2019
Управление стрессом для Au Pair
Стресс - это естественная реакция организма на новые обстоятельства. Он держит вас в боевой готовности, что иногда может быть даже полезным. Однако, если вы испытываете стресс большую часть дня, он может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Вот пять моих любимых методов управления стрессом для Au Pair.

Сон

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы снизить уровень стресса - это поспать! Постарайтесь полноценно выспаться. Рекомендуемое количество сна для взрослых - 7 часов в сутки. Если этого недостаточно для вас, вы также можете вздремнуть, пока дети в школе. Однако не стоит слишком много спать: иронично, но переизбыток сна может вызвать усталость и чувство истощения.

Улыбка

Еще один быстрый и простой способ избавиться от стресса: улыбнитесь! Это помогает расслабить мышцы и снижает кровяное давление, позволяя вам чувствовать себя более комфортно. Так что в следующий раз, когда ребенок, о котором вы заботитесь, прольет молоко за завтраком, не сердитесь, а вместе посмейтесь!

Упражнения

Регулярные занятия спортом - это фантастический способ снижения стресса. Упражнения помогают высвободить эндорфины, что мгновенно улучшает самочувствие. Отправьтесь на пробежку, покатайтесь на велосипеде по окрестностям или прогуляйтесь подольше. Что бы вы ни решили делать, это обязательно пойдет на пользу как физическому, так и ментальному здоровью.

Общение

Говорите о своих чувствах. Все иногда испытывают стресс. Расскажите своим друзьям, семье или принимающей семье. Возможно, они попытаются помочь вам и дадут несколько полезных советов о том, как справиться со стрессом.

Спокойствие

И последнее, но не менее важное: не волнуйтесь! Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но есть много отличных способов успокоить себя. Попробуйте медитировать или принять длительный горячий душ, чтобы расслабить мышцы. Послушайте любимую музыку или прочтите интересную книгу. Выясните, что вам нравится делать, чтобы расслабиться, и старайтесь делать это регулярно.
 
Au Pair в стрессе - это не тот человек, которого заслуживают принимающие дети и на которого рассчитывают принимающие родители. Если вы начинаете испытывать стресс, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти. В конце концов, вы уже взрослый, поэтому вам и контролировать ситуацию. В стрессе вы можете сказать или сделать то, чего бы никогда не сделали в обычном состоянии. Поэтому всегда старайтесь найти баланс между стрессом и спокойствием, чтобы отлично провести время в качестве Au Pair и не жалеть ни о чем.
 
Надеюсь, эти советы были для вас полезными!
 
До новых встреч,
Сэмми-Джо
Обязанности Au Pair: когда их слишком много?Leonie 25 Mar, 2019Узнайте больше »
Культурный шок для Au Pair в СШАSammy-Jo 28 May, 2019Узнайте больше »
Комментарии...
Оставить комментарий:
Присоединиться к нам
AuPair.com есть во многих соцсетях - посетите наши аккаунты, присоединяйтесь к нам и узнавайте последние новости из мира Au Pair.
Подпишитесь на новостную рассылку:
Подписаться как:
Au Pair
Принимающая семья
Информация о новостной рассылке
Присоединяйтесь к нам
Хотите участвовать в программе Au Pair? AuPair.com поможет найти будущую Au Pair / принимающую семью.
Зарегистрируйтесь и узнайте больше:
Зарегистрироваться как Au Pair Зарегистрироваться как принимающая семья