Work-life balance: como manter um bom equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional é fundamental para o seu bem-estar e para o controle do estresse. Embora sua estadia Au Pair seja mais um intercâmbio cultural do que um emprego, as atividades diárias ainda têm algumas características de trabalho. Portanto, é essencial encontrar um equilíbrio entre suas obrigações e sua vida pessoal. Aqui estão quatro dicas práticas:

Quando você assinou o contrato Au Pair, combinou com sua Família Anfitriã um horário de trabalho. É muito importante que ambas as partes respeitem esse horário. Seu tempo livre não deve ser violado e você tem todo o direito de gastá-lo como quiser. É claro que pode haver situações em que a Família Anfitriã peça que você mude seu horário devido a circunstâncias imprevistas. É correto permanecer flexível e aceitar isso, mas, ao mesmo tempo, você deve certificar-se de não exceder as horas de trabalho semanais acordadas ou, se o fizer, receber uma compensação extra.

 

Não tenha receio de estabelecer limites claros e discutir seus direitos, caso sua programação seja frequentemente ignorada. Além disso, pode ser útil agendar reuniões regulares com a Família Anfitriã para discutir como as coisas estão indo e tratar de quaisquer preocupações. Isso garante que todos estejam satisfeitos com o acordo. Uma comunicação amigável, mas assertiva, é fundamental!

Embora navegar pelas mídias sociais por horas ou assistir a uma série possa parecer relaxante, na realidade o cérebro não relaxa de forma alguma. O envolvimento com essas atividades pode fazer com que você se sinta cansado, ansioso e atrapalhe seu sono. Sabemos que é tentador ficar em dia com as mídias sociais depois de um dia de trabalho sem telefone, mas não deixe que isso se torne sua única atividade noturna.

 

Configure um timer no seu telefone para controlar o uso das mídias sociais. Quando o tempo definido for atingido, o aplicativo será fechado automaticamente e você não poderá mais abri-lo. Essa não é apenas uma ótima dica para quem sofre de vício em mídia social, mas também uma maneira saudável de monitorar o tempo de tela. Depois de um dia de aventuras com seus host kids, deixe seus olhos e seu cérebro descansarem deixando as telas de lado.

As Au Pairs devem ter pelo menos algumas horas de tempo livre por dia, portanto, certifique-se de usar esse tempo para relaxar. Incentivamos você a relaxar de forma significativa após um dia de trabalho intenso. Tente escrever em um diário, fazer um pouco de ioga leve, ligar para seus melhores amigos e desabafar sobre o que aconteceu durante o dia. Até mesmo ouvir música relaxante e deitar-se na cama pode ajudar!

 

Experimente diferentes métodos de relaxamento e escolha o que melhor se adapta a você. Estabelecer novos hábitos pode parecer desafiador no início, mas os benefícios serão evidentes depois de apenas uma semana. Além disso, priorize o autocuidado não apenas mental, mas também físico. Certifique-se de dormir o suficiente e ter uma dieta balanceada.

Para obter um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal, primeiro é necessário ter uma vida fora do trabalho. De qualquer forma, não é saudável deixar sua vida se resumir ao trabalho, e isso também se aplica à sua estadia como Au Pair. Tente construir uma vida pessoal fora da casa da Família Anfitriã: passe tempo com novos amigos, descubra hobbies, pratique esportes ou participe de clubes ou organizações. Inclua tempo para essas atividades em sua agenda semanal, obviamente sem violar os horários de trabalho acordados. Trate esses momentos com a mesma importância que o horário de trabalho!

 

 

Por último, mas não menos importante, não tenha medo de passar tempo sozinho ou com outras pessoas que não sejam sua família anfitriã. Não é desrespeitoso ficar longe deles durante seu tempo livre. Pelo contrário, isso pode ser muito benéfico para vocês dois. Isso se aplica especialmente a momentos de relaxamento à noite, mas também a passeios e viagens nos dias de folga.  

 

Tente colocar essas dicas em prática, passo a passo, em sua vida diária. Lembre-se de que alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional é um processo dinâmico que exige esforço e modificação constantes. Com uma atitude proativa e consciente, você pode criar uma rotina harmoniosa que lhe permita aproveitar tanto o trabalho quanto as experiências pessoais durante sua estada como Au Pair.