Gestire lo stress da Au Pair

Lo stress è la reazione naturale del tuo corpo a circostanze nuove e travolgenti. Ti fa stare sempre all’erta e ha una sua utilità. Tuttavia, sentirsi continuamente stressati può essere sintomo di un malessere più profondo e influenzare la salute. Ecco i miei 5 metodi preferiti di gestione dello stress per Au Pair.

La cosa più semplice che puoi fare per ridurre il tuo livello di stress è dormire! Cerca di riposare tutta la notte. La quantità di sonno raccomandata per gli adulti è di 7 ore per notte. Se questo non ti basta, puoi anche fare un pisolino mentre gli Host kids sono a scuola. Non dovresti però dormire troppo, perché, ironia della sorte, dormire troppo può farti sentire stanco e senza energie.

Un altro modo semplice e veloce per liberarsi dello stress: sorridere! Aiuta a rilassare i muscoli e influisce la chimica del cervello. Abbassa anche la pressione sanguigna e ti fa sentire più a tuo agio. Quindi la prossima volta che il tuo Host Kid rovescia il latte a colazione non arrabbiarti, ridi piuttosto!

L'esercizio fisico regolare ha dimostrato di essere un modo fantastico per ridurre lo stress. Fare esercizio aiuta a rilasciare endorfine che ti fanno sentire meglio all'istante. Vai a correre la mattina, vai in bicicletta per il quartiere o fai una lunga passeggiata la sera. Qualunque cosa decidi di fare, farà sicuramente bene alla salute fisica e mentale.

Parlane. Tutti si sentono stressati a volte. Dillo ai tuoi amici Au Pair, alla tua famiglia o alla tua famiglia ospitante. Probabilmente cercheranno di aiutarti e potrebbero avere qualche consiglio utile su come affrontare lo stress.

Ultimo, ma non meno importante: Rilassati! So che è più facile a dirsi che a farsi, ma ci sono molti ottimi modi per calmarsi. Prova a meditare o a fare una lunga doccia calda per rilassare i muscoli. Ascolta la tua musica preferita o leggi un buon libro. Scopri cosa preferisci fare per rilassarti e cerca di farlo regolarmente.

 

Un Au Pair stressato non è l'Au Pair che i bambini si meritano e di cui la famiglia ospitante ha bisogno. Se inizi a sentirti stressato, fai un respiro profondo e conta fino a dieci. Alla fine della giornata sei tu l'adulto e dovresti essere tu a controllare la situazione. Il tuo io stressato potrebbe dire o fare cose che non faresti quando sei rilassato. Quindi cerca sempre di trovare l'equilibrio per divertirti come Au Pair.

 

Spero di essere stata d'aiuto.

 

Alla prossima volta,

Sammy-Jo