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Manejo del estrés para Au Pairs

por Sammy-Jo el Apr 16, 2019
Manejo del estrés para Au Pairs
El estrés es la reacción natural de tu cuerpo a  circunstancias nuevas y abrumadoras. Te mantiene alerta y activo, lo que lo hace bastante útil a veces. Sin embargo, si te sientes estresado la mayor parte del día, puede afectar negativamente tu salud. Aquí están mis 5 métodos favoritos de manejo de estrés para Au Pairs.

Duerme

¡Lo más fácil que puedes hacer para reducir tu nivel de estrés es dormir! Intenta descansar toda la noche. La cantidad de sueño recomendada para los adultos es de 7 horas por noche. Si eso no es suficiente para ti, también puedes tomar una siesta mientras los hijos de tus anfitriones están en la escuela. Sin embargo, no debes dormir demasiado, ya que, irónicamente, dormir demasiado puede hacerte sentir cansado y agotado.

Sonríe

Otra forma rápida y sencilla de deshacerse del estrés: ¡Sonreír! Ayuda a relajar tus músculos y cambia la química de tu cerebro. También baja la presión sanguínea y te hace sentir más a gusto. Así que la próxima vez que el niño anfitrión derrame su leche en el desayuno no te enojes, mejor ríete de ello.

Ejercítate

Ejercitarse regularmente ha demostrado ser una forma fantástica de reducir el estrés. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas que te hacen sentir mejor al instante. Sal a correr por la mañana, anda en bicicleta por el vecindario o da un paseo por la noche. Sea lo que sea que decidas hacer, seguro que será bueno para tu salud física y mental.

Comunícate

¡Habla de ello! Todo el mundo se siente estresado a veces. Cuéntaselo a tus amigos Au Pair, a tu familia o a tu familia anfitriona. Probablemente tratarán de ayudarte y podrían tener algunos consejos útiles sobre cómo hacer frente al estrés.

Relájate

Por último, pero no menos importante: ¡Relájate! Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay muchas maneras de calmarse. Intenta meditar o date una larga ducha caliente para relajar tus músculos. Escucha tu música favorita o lee un buen libro. Averigua qué prefieres hacer para relajarte y trata de hacerlo regularmente.

Un Au Pair estresado no es el Au Pair que los niños anfitriones merecen y tampoco el que los padres anfitriones necesitan. Si empiezas a sentirte estresado, respira profundo y cuenta hasta diez. Al final del día eres el adulto y debes ser tú quien controle la situación. Tu yo estresado podría decir o hacer cosas que no harías cuando estás relajado. Así que siempre trata de encontrar el equilibrio para pasar un buen rato como Au Pair.

Espero haber sido capaz de ayudarte.

Hasta la próxima,

Sammy-Jo
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