Нам всем знакомы такие периоды, когда просто невозможно встать с постели. На улице идет дождь, вам нужно идти на работу или в школу, но вам не хочется ничего делать. Время от времени подавленность и депрессивное состояние испытывает каждый. Иногда мы ощущаем грусть или бываем в плохом настроении. Но для некоторых из нас эти чувства не прекращаются. Дела, которыми они наслаждались до сих пор, становятся скучными, каждая улыбка кажется фальшивой, и в целом их отношение ко многим вещам становится безразличным.
Очень важно подчеркнуть, что
чувство депрессии нельзя путать с большим депрессивным расстройством (БДР), которое является клиническим диагнозом. Если смешной фильм может взбодрить вас после паршивого рабочего дня, людям, страдающим от этого расстройства, он никак не поможет. Несмотря на то, что причины БДР частично коренятся в генетике, существуют некоторые внешние факторы, которые могут увеличить риск перехода от легкой стадии депрессии к средней и даже тяжелой. Интересно, что
спровоцировать переход может не только потеря близкого человека или прием определенных лекарств, но также и большое изменение в жизни - например, переезд в другую страну, чтобы
стать Au Pair. Мы знаем, что опыт Au Pair - это то, что большинство людей называют одним из лучших приключений в своей жизни. Тем не менее, участие в программе приводит к большому стрессу, необходимости адаптации и изменению образа жизни. Это может показаться противоречивым, но радость от переезда и депрессия могут возникнуть в одно и то же время.
Во многих странах депрессия очень распространена и
затрагивает значительное количество людей. Тем не менее, открыто говорить об этом все еще остается чем-то вроде табу. Именно поэтому мы хотим привлечь внимание к этой проблеме и поддержать тех, кто делает все возможное в своей жизни, но пока не может достичь внутреннего равновесия. В этой статье мы поговорим о симптомах большого депрессивного расстройства и о том, как найти выход, если вы столкнулись с ним. Мы также поговорим о лечении и дадим несколько практических советов, как получить помощь. Самое главное,
помните: вы не одиноки! Многие люди, в том числе и Au Pair и
принимающие родители, знают, что вы чувствуете.
Симптомы депрессии
У депрессии много лиц. Но людей, страдающих от БДР, объединяет
низкое настроение и часто очень низкая самооценка. Во многих случаях депрессия растет внутри до тех пор, пока люди, страдающие от нее, не могут больше скрывать ее, тогда они начинают изолировать себя от других. На самом деле потеря интереса к нормальной жизни и ранее приятной деятельности является симптомом, который заметит не только сами человек, но и его/ее близкие. Так как Au Pair находится вдали от друзей и семьи,
изменение не будет слишком очевидным, потому что никто не сможет сравнить прежнее поведение с нынешним. Потеря контакта с домашними может заставить вас чувствовать себя потерянно и одиноко, особенно если вы не нашли общего языка с принимающей семьей и не смогли
завести новых друзей на
языковых курсах или среди других Au Pair.
Но страдает не только ваш внутренний мир: негативные чувства, которые возникают в течение дня, могут отрицательно сказаться на сне, привести к потере аппетита и повлиять на общее состояние здоровья. Более того, в определенный момент вы не сможете скрыть свои симптомы, так как вы не только работаете в семье, но и живете с ней. Попытка скрыть их сделает ситуацию еще хуже. Ваша принимающая семья может не понимать, что происходит, и может давить нас вам - получится замкнутый круг.
Как я могу попросить о помощи?
Первое, что нужно сделать: попробовать перестать стыдиться своих чувств. Депрессия может коснуться каждого, поэтому не нужно винить себя в том, что это случилось с вами. Следующее важное послание: вы можете получить помощь! Самая важная часть в выздоровлении - это разговор о проблеме. Но здесь возникает другая проблема: во многих странах проблемы с психическим здоровьем не рассматриваются как "настоящие". Люди склонны недооценивать эффект психического дисбаланса и могут подумать, что вы просто "слишком чувствительны". Более того, во многих культурах люди, страдающие от депрессии, подвергаются стигматизации. Вот почему они хотят скрыть свои симптомы и стать еще более изолированными. Мы знаем, что это бремя для многих. Но не позволяйте этому помешать вашему выздоровлению!
Постарайтесь подобрать спокойный момент, чтобы поговорить с принимающей семьёй. Может быть, вам будет комфортнее разговаривать с одним родителем. Опишите проблемы, через которые вы проходите, и попросите о помощи. В зависимости от вашей ситуации, они могут посоветовать вам обратиться к врачу, который профессионально вас поддержит. А может быть, разговор о ситуации с человеком, который проявляет сочувствие, уже успокоит вас. Если посещение врача и/или разговор с принимающей семьей не является для вас вариантом, у вас есть другие способы получить помощь.
Например, сайт
Yasno.live предлагает онлайн-консультации по вопросам психического здоровья. Структура услуги похожа на нашу: после добавления информации о ваших потребностях, платформа предложит вам сертифицированного консультанта, который затем свяжется с вами в режиме онлайн. Преимущества очевидны: вам не нужно выходить из дома, услуга доступна по всему миру, и вы можете поговорить с кем-нибудь, кто обучен помогать людям в вашей ситуации. Пожалуйста, помните, что вам следует обратиться к врачу, когда вы страдаете от
сильной депрессии. В этом случае онлайн-консультант не сможет удовлетворить ваши потребности.
Лечение
Как правило, есть два способа лечения депрессии. Первый - это психотерапия, второй (и необязательный) - медикамент, называемый антидепрессантом. На самом деле, в каждой стране существуют разные виды терапии, упомянем самые известные. Каждый вид терапии предполагает общение с обученным психотерапевтом.
При когнитивно-поведенческой терапии психотерапевт сначала предоставит вам информацию о вашем расстройстве. Главная цель - понять, что с вами происходит, чтобы вы могли лучше понять причины, лежащие в основе расстройства. Как следует из названия, в поведенческой терапии вы узнаете, как изменить свое поведение. Это может быть другой способ мышления, который называется переосмыслением ситуации. Принимая новую точку зрения, вы можете открыть для себя понимание, которого у вас не было раньше, и которое будет помогать вам чувствовать себя лучше. Психотерапевт даст вам практические советы о том, как справляться с негативными чувствами, когда они возникают, чтобы вы научились контролировать свои мысли и действия.
Другая форма терапии - психоанализ. Основанное Зигмундом Фрейдом лечение сосредоточено на бессознательных внутренних конфликтах. В исследованиях показано, что этот вид терапии особенно подходит для людей, которые страдают от более легких или умеренных проблем.
Прогноз
Когда вы страдаете от депрессии, вероятно, вы боитесь, что это состояние будет продолжаться вечно. Но не волнуйтесь: вы поправитесь! Даже без лечения некоторые люди, страдающие от депрессии, говорят, что с течением времени их симптомы ослабевают. Однако, не стоит воспринимать это как причину оставаться наедине со своими проблемами. Большинство людей, проходящих лечение, испытывают ощутимое улучшение.
Обратитесь за помощью - это того стоит!
Первый шаг к выздоровлению - это понимание того, что с вами происходит. Надеемся, что информация в этой статье уже дала вам некоторые ответы. О чем следует помнить после прочтения этой статьи?
Самое главное: вы можете получить помощь - но только в том случае, если обратитесь за ней. Это значит поговорить с принимающей семьей, родными и друзьями дома или с терапевтом. И, конечно, у вас есть мы! Поэтому, если вам понадобится дополнительная информация или другая помощь, отправьте нам письмо на адрес info@aupair.com. Сообщество Au Pair всегда рядом и готово вас поддержать!
Войти
