Depresión como Au Pair: ¿dónde puedo obtener ayuda?

Todos conocemos esos momentos en los que no puedes salir de la cama. Está lloviendo, tienes que ir al trabajo o a la escuela y no tienes ganas de hacer nada. De vez en cuando, el sentimiento de depresión es inevitable en la vida. Todo el mundo se siente triste o está de mal humor a veces. Pero para algunos este sentimiento no cesa. Las actividades que antes disfrutaban ahora les parecen aburridas, cada sonrisa parece falsa y, en general, su actitud se vuelve indiferente en muchos aspectos. 
 

Es muy importante destacar que el sentimiento de depresión no debe confundirse con el trastorno depresivo mayor (TDM), que es un diagnóstico clínico. Si una película divertida puede animarte después de un pésimo día de trabajo, no puede hacerlo cuando sufres este trastorno. Aunque las causas del TDM tienen en parte su origen en la genética, hay algunos factores ambientales que pueden aumentar el riesgo de padecer una depresión de leve a grave o una fase depresiva. Los motivos pueden encontrarse en los antecedentes familiares o en determinados medicamentos, pero también en grandes cambios vitales, como mudarse a otro país para ser Au Pair.

Sabemos que ser Au Pair es algo que la mayoría de la gente considera una de las mejores aventuras de su vida. Sin embargo, conlleva mucho estrés, la necesidad de adaptarse y todo un cambio de estilo de vida. Puede parecer ambivalente, pero estar entusiasmado por ser Au Pair y sufrir una gran depresión puede ocurrir al mismo tiempo.

 

En muchos países, la depresión está muy presente y afecta a mucha gente. Sin embargo, sigue siendo una especie de tabú hablar de ella abiertamente. Por eso queremos concienciar y apoyar a quienes hacen todo lo posible en su vida cotidiana y, sin embargo, no consiguen encontrar su equilibrio interior. En este artículo hablaremos de los síntomas del trastorno de depresión mayor y de cómo puedes encontrar una salida si lo padeces. También nos adentraremos en el tratamiento y te daremos algunos consejos prácticos sobre cómo obtener ayuda. Lo más importante: ¡no estás solo! Muchas personas y también Au Pairs saben lo que sientes. Y, por cierto, los padres y madres anfitriones no están excluidos de la ecuación.

 

La depresión tiene muchas caras. Pero lo que tienen en común todas las personas que padecen TDM es un estado de ánimo bajo y a menudo una autoestima muy baja. En muchos casos la depresión crece en el interior hasta que los afectados no pueden ocultarla más y se aíslan cada vez más. De hecho, la pérdida de interés por la vida normal y por las actividades que antes se disfrutaban, es un síntoma que no sólo notan las personas afectadas, sino también sus allegados.

Como Au Pair, lejos de todos tus amigos y de tu familia, el cambio no será demasiado evidente porque nadie podrá comparar tu comportamiento anterior con el actual. Sin embargo, es posible que pierdas el contacto con tus compañeros de casa y que te sientas perdido en general. Sobre todo si no congenias con tu familia anfitriona y no encuentras nuevos amigos en los cursos de idiomas o en la comunidad Au Pair, podrías sentirte aún más solo.

 

Pero no es sólo tu interior el que se resiente, los sentimientos negativos que están presentes a lo largo del día pueden afectar negativamente a tu hábito de sueño, provocar una pérdida de apetito y repercutir en tu salud general. Además, en un momento dado no podrás ocultar tus síntomas, ya que no sólo trabajas para una familia, sino que vives con ella. El intento de ocultar tus síntomas empeorará aún más la situación.Tu familia anfitriona podría tener problemas para entender lo que está pasando e incluso provocará más presión. Comienza el círculo vicioso.

 

 

Lo primero es lo primero. No tienes que sentirte avergonzado por tus sentimientos. La depresión puede afectar a todo el mundo, se trata de una combinación errónea de acontecimientos y comportamientos aprendidos. Segundo mensaje crucial: ¡puedes conseguir ayuda! La parte más importante para mejorar es hablar del problema. Pero aquí viene el problema: en muchos países los problemas de salud mental no se consideran problemas "reales". La gente tiende a subestimar el efecto del desequilibrio mental y puede pensar que sólo eres "demasiado sensible". Además, en muchas culturas se estigmatiza a las personas que sufren depresión. Por eso quieren ocultar sus síntomas y se aíslan aún más. Sabemos que esto es una carga para muchos. Pero no dejes que eso te impida mejorar.

 

Intenta encontrar un momento tranquilo para hablar con tu familia anfitriona. Quizá te sientas más cómodo hablando con uno de los padres a la vez. Describe el problema por el que estás pasando y pide ayuda. Dependiendo de tu situación, te aconsejarán que acudas a un médico para que te ayude profesionalmente. O puede que hablar de tu situación con una persona que muestre empatía ya te haga sentir mejor. En caso de que veas a un médico y/o hables con tu Familia Anfitriona no sea una opción para ti, hay otras formas de obtener ayuda. 

 

Por ejemplo, el sitio web BetterHelp.com ofrece asesoramiento en línea para problemas de salud mental. El principio es sencillo, tras introducir información sobre tus necesidades, la plataforma te ofrecerá un consejero certificado que se pondrá en contacto contigo en línea.Las ventajas son claras, no necesitas salir de casa, el servicio está disponible en todo el mundo y puedes hablar con alguien que está capacitado para ayudar a personas en tu situación.  Recuerda que debes acudir a un médico cuando sufras una depresión grave. En este caso, un consejero online no se ajustará a tus necesidades. 

 

Normalmente, hay dos formas de tratar la depresión. La primera es el asesoramiento y la segunda (y opcional) es la medicación llamada antidepresiva. En realidad, cada país ofrece diferentes tipos de terapia. Lo que todos tienen en común es que el psicoterapeuta te proporcionará primero información sobre tu trastorno. El objetivo principal es comprender lo que te ocurre para que puedas entender mejor las razones que hay detrás.

Como su nombre indica, en la terapia conductual aprenderá a cambiar su comportamiento. Esto puede lograrse a través de una forma diferente de pensar que se denomina reencuadre de la situación. Al adoptar una nueva perspectiva, es posible que descubras una visión que no habías tenido antes y que te guiará para sentirte mejor. El psicoterapeuta te dará consejos prácticos sobre cómo afrontar los sentimientos negativos cuando se produzcan, para que aprendas a controlar tus pensamientos y acciones. Otra forma de terapia es el psicoanálisis. El tratamiento fundado por Sigmund Freud se centra en los conflictos internos inconscientes. En los estudios realizados se ha demostrado que este tipo de terapia es especialmente adecuada para las personas que sufren problemas más leves o moderados. 

 

Cuando se sufre una depresión se puede temer que este estado de ánimo se prolongue para siempre. Pero no te preocupes, ¡puedes mejorar! Incluso sin tratamiento, algunas personas afectadas ya dicen que sienten que sus síntomas se reducen con el tiempo. Sin embargo, no debes tomar esto como una razón para quedarte solo con tus problemas mentales. Estar en tratamiento supone un gran alivio para la mayoría de las personas.

 

 

El primer paso para mejorar es comprender lo que se sufre. Esperamos que este artículo ya te haya proporcionado una información necesaria y útil. ¿Cuál es la consecuencia que debes tener en cuenta después de leer esto?

 

Lo más importante es que puedes obtener ayuda, pero sólo si la buscas. Y buscarla significa hablar con tu familia anfitriona, con tu familia y amigos en casa o con un médico o terapeuta. Y estamos 100% seguros de que mereces recibir esta ayuda. Así que si necesitas algo o te gustaría tener más información, envíanos un correo electrónico a info@aupair.com. ¡La comunidad Au Pair está ahí para ti!

La semana que viene hablaremos de la ansiedad y de cómo lidiar con ella como Au Pair, así que estate atento.