au pair

Как Au Pair оставаться в форме

Написано Sammy-Jo на Jun 18, 2019
Как Au Pair оставаться в форме
Оставаться в хорошей форме в качестве Au Pair в Швеции или Франции может показаться легким, но в зависимости от того, где вы проводите свою программу Au Pair, не набрать вес может быть тяжело. Бургеры, хот-доги, молочные коктейли или макароны с сыром: типичная американская пища какая угодно, но только не здоровая. Если вы когда-нибудь бывали в США, вы могли заметить, что по окончании поездки ваша одежда стала более обтягивающей. Как Au Pair в США, я заметила то же самое. Поэтому в этой статье я поделюсь некоторыми советами о том, как поддерживать свой вес, - иногда мне жаль, что я этого не знала, когда начинала свой опыт работы Au Pair.

Не меняйте свои привычки в еде

При переезде за границу вы, скорее всего, будете менять свои пищевые привычки каждый день. Постарайтесь этого не делать. Да, вам придется адаптироваться к рациону принимающей семьи, но это не значит, что вы должны отказаться от своего собственного. То, что работало для вас раньше, будет продолжать работать и сейчас. Так что вместо того, чтобы есть только то, что ест новая семья, постарайтесь включить свои любимые блюда в семейное меню. Им будет интересно узнать больше о культуре питания в вашей родной стране.

Наслаждайтесь едой сдержанно

Я знаю, что когда вы едете в другую страну, вы хотите попробовать все блюда, которые она может предложить. Я не говорю, что вы не должны этого делать. Все, что я имею в виду, это стараться делать это в меру. Можно раз в месяц съесть бургер и запить молочным коктейлем, но не позволяйте этому превратиться в привычку.

Запишитесь в спортзал

Самая важная часть поддержания веса - это активность. Запишитесь в тренажерный зал, сходите на пробежку или возьмите уроки танцев. На что бы вы ни записались, убедитесь, что действительно этим занимаетесь. Я знаю, что Netflix звучит гораздо заманчивее после напряженного рабочего дня, но если вы хоть немного похожи на меня, вы можете проводить часы у компьютера. Поэтому постарайтесь сделать физическую активность приоритетом и сделайте это как можно быстрее. После занятия вы не будете чувствовать вину за просмотр сериала.

Будьте активны с детьми

Активность не обязательно должна ограничиваться свободным временем. Вашим принимающим детям тоже нравится активный образ жизни, так почему бы не покататься на велосипедах вместе? Вы также можете поиграть в футбол или другую игру с мячом. У детей обычно много энергии, так что есть хороший шанс заняться кардио.
 
Я не рассказываю все это, потому что думаю, что быть в форме - это самое важное в мире. Я говорю это, потому что когда я вернулась домой после года в качестве Au Pair, я набрала много веса и не чувствовала себя самой собой. Если бы я следовала своим собственным советам, кто знает, возможно, я бы не чувствовала себя так.
 
И последний, самый важный совет: помните, что ваш вес не определяет вас. Если вы чувствуете себя комфортно и счастливо, то остальное не важно!
 
Сэмми-Джо

 

Культурный шок для Au Pair в СШАSammy-Jo 28 May, 2019Узнайте больше »
Чем заняться, если есть свободный годSammy-Jo 25 Jun, 2019Узнайте больше »
Комментарии...
Оставить комментарий:
Присоединиться к нам
AuPair.com есть во многих соцсетях - посетите наши аккаунты, присоединяйтесь к нам и узнавайте последние новости из мира Au Pair.
Подпишитесь на новостную рассылку:
Подписаться как:
Au Pair
Принимающая семья
Информация о новостной рассылке
Присоединяйтесь к нам
Хотите участвовать в программе Au Pair? AuPair.com поможет найти будущую Au Pair / принимающую семью.
Зарегистрируйтесь и узнайте больше:
Зарегистрироваться как Au Pair Зарегистрироваться как принимающая семья