Оставаться в хорошей форме в качестве Au Pair в Швеции или Франции может показаться легким, но в зависимости от того, где вы проводите свою программу Au Pair, не набрать вес может быть тяжело. Бургеры, хот-доги, молочные коктейли или макароны с сыром: типичная американская пища какая угодно, но только не здоровая. Если вы когда-нибудь бывали в США, вы могли заметить, что по окончании поездки ваша одежда стала более обтягивающей. Как Au Pair в США, я заметила то же самое. Поэтому в этой статье я поделюсь некоторыми советами о том, как поддерживать свой вес, - иногда мне жаль, что я этого не знала, когда начинала свой опыт работы Au Pair.

При переезде за границу вы, скорее всего, будете менять свои пищевые привычки каждый день. Постарайтесь этого не делать. Да, вам придется адаптироваться к рациону принимающей семьи, но это не значит, что вы должны отказаться от своего собственного. То, что работало для вас раньше, будет продолжать работать и сейчас. Так что вместо того, чтобы есть только то, что ест новая семья, постарайтесь включить свои любимые блюда в семейное меню. Им будет интересно узнать больше о культуре питания в вашей родной стране.

Я знаю, что когда вы едете в другую страну, вы хотите попробовать все блюда, которые она может предложить. Я не говорю, что вы не должны этого делать. Все, что я имею в виду, это стараться делать это в меру. Можно раз в месяц съесть бургер и запить молочным коктейлем, но не позволяйте этому превратиться в привычку.

Самая важная часть поддержания веса - это активность. Запишитесь в тренажерный зал, сходите на пробежку или возьмите уроки танцев. На что бы вы ни записались, убедитесь, что действительно этим занимаетесь. Я знаю, что Netflix звучит гораздо заманчивее после напряженного рабочего дня, но если вы хоть немного похожи на меня, вы можете проводить часы у компьютера. Поэтому постарайтесь сделать физическую активность приоритетом и сделайте это как можно быстрее. После занятия вы не будете чувствовать вину за просмотр сериала.

Активность не обязательно должна ограничиваться свободным временем. Вашим принимающим детям тоже нравится активный образ жизни, так почему бы не покататься на велосипедах вместе? Вы также можете поиграть в футбол или другую игру с мячом. У детей обычно много энергии, так что есть хороший шанс заняться кардио.

 

Я не рассказываю все это, потому что думаю, что быть в форме - это самое важное в мире. Я говорю это, потому что когда я вернулась домой после года в качестве Au Pair, я набрала много веса и не чувствовала себя самой собой. Если бы я следовала своим собственным советам, кто знает, возможно, я бы не чувствовала себя так.

 

И последний, самый важный совет: помните, что ваш вес не определяет вас. Если вы чувствуете себя комфортно и счастливо, то остальное не важно!

 

Сэмми-Джо