互惠生如何保持健康身材
作为瑞典或法国的互惠生，保持身材似乎不是很难，因为去的国家不同，饮食不同，保持健康身材可能变得非常困难。汉堡、热狗、奶昔或奶酪通心粉：典型的美式食物通常都不健康。如果你曾经去过美国，你可能会注意到你的衣服在假期结束时感觉比较紧。作为一名美国的互惠生，我注意到了这些。因此，在这篇文章中，我将给你一些关于保持体重的建议，我真希望我再来美国之前就知道这些。
不要改变你的饮食习惯
在国外时，你很可能在第一天就改变了自己原来的饮食习惯。请不要这样做。虽然，你要开始适应你所在的互惠家庭的饮食，但这并不意味着你要放弃自己的饮食习惯。以前对你有益的食物，你可以继续吃。并且，你还可以尝试将你最喜欢的菜肴融入家庭。他们甚至可能喜欢学习更多关于你家乡的饮食文化。
适度地享受一切
我知道，当你去一个不同的国家时，你想品尝这里所有的美食。我并不是说你不能这样做。我所要说的是，尽量做到适可而止。试试奶昔，但不要让点奶昔配汉堡成为一种习惯。
报名参加健身房
作为一名互惠生，保持体重的最重要的部分是积极参加活动。报名参加健身房，在你的社区跑步或者参加舞蹈课。无论你报名参加什么，确保你真的有在做。我知道在一个紧张工作的早晨之后，看Netflix听起来更加诱人，但很有可能你会像我一样开始狂看一天。所以，尽量把锻炼作为一个优先事项，并尽快去做。当你完成锻炼后，你就不必再为打开电视而感到内疚了。
与你家庭的孩子一起运动
不过，你的活动时间并不局限于你的个人空闲时间。孩子们也很喜欢运动，所以，为什么不一起骑自行车，或者一起玩接球或足球呢？孩子们通常精力充沛，这是进行大量的有氧运动的一个很好的机会。
我告诉你们这些，不是因为我认为保持身材是世界上最重要的事情。我之所以告诉你们这些，是因为当我结束互惠生生活回到家时，我的体重增加了很多，而且感觉不像自己。如果我当时听从了这样的建议，也许我就不会变成这样，也不会有这种感觉。
这篇文章中最重要的一点。请记住，那就是请做自己，体重并不是一切。
Sammy-Jo
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