au pair

Como se manter saudável como Au Pair

por Sammy-JoTempo de leitura: 2 min.
Como se manter saudável como Au Pair
Uma tosse aqui, um espirro ali: as crianças ficam doentes muito mais rápido do que os adultos. Portanto, como Au Pair que tem de trabalhar com crianças o dia todo, você pode estar propensa a pegar resfriados com muito mais frequência do que suas amigas que não são Au Pair. Mas há boas notícias: com algumas mudanças simples em sua vida cotidiana, você pode fortalecer imensamente seu sistema imunológico. Quer saber como? É só continuar lendo.

Lave suas mãos

Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes, mas lavar as mãos é uma maneira rápida e fácil de evitar ficar doente. Obviamente, você deve lavar as mãos antes de cozinhar e depois de ir ao banheiro. O que talvez você não tenha pensado é em lavar as mãos depois de brincar com as crianças. As crianças gostam de explorar as coisas com todos os seus sentidos, portanto, muitas vezes, um brinquedo que você toca pode ter entrado no nariz ou na boca delas antes. Elas também gostam de tocar em tudo, portanto, nunca se sabe onde elas colocaram as mãos antes de brincar com você. Fique atento e lave suas mãos.

Coma bem, sinta-se bem

Você é o que você come. Sei que parece clichê, mas é verdade. Se você come alimentos ruins, não é de se admirar que se sinta mal. Comer alimentos bons e saudáveis, por outro lado, fará com que você se sinta bem e saudável. Portanto, pule aquele donut do café da manhã e coma uma fruta em vez disso.

Duchas frias

Os chuveiros frios não deixam você realmente mais saudável, mas podem ajudar a diminuir a gravidade de uma doença, de modo que você ainda possa cumprir suas obrigações como Au Pair. Não se preocupe: você não precisará tomar um banho frio completo. Normalmente, a mudança para a água fria no final do banho pode ter muitos efeitos positivos sobre a maneira como você se sente. No entanto, se você tiver um sistema imunológico fraco ou um problema cardíaco grave, deve ter cuidado com essa técnica. A mudança repentina na temperatura corporal pode sobrecarregar seu corpo. Se não tiver certeza se essa técnica é adequada para você, não hesite em perguntar ao seu médico.

Seja ativo

Você realmente precisa pegar o carro para ir ao parque ou você e as crianças poderiam dar uma volta de bicicleta? Você realmente precisa pegar o elevador até o terceiro andar ou poderia usar as escadas? Ser ativo não significa que você precisa ir à academia todos os dias (embora você possa, é claro). Trata-se de movimentar seu corpo sempre que possível. Ser ativo ajuda a melhorar seu sistema imunológico, tornando-o menos propenso a ficar doente, mesmo quando seus Host Kids espirram bem na sua cara.

Saúde mental

Quando falamos de saúde, muitas vezes nos esquecemos de que não se trata apenas de saúde física. Sua saúde mental é igualmente importante. Se você se sentir estressado, tente meditar. É uma boa maneira de se acalmar e se concentrar no aqui e agora. 
 
Como você pode ver, manter-se saudável não é tão difícil assim. Mesmo que você tenha que cuidar de crianças doentes. 
 
E se você ainda estiver resfriado, fique bom logo!
Sammy-Jo
 
Destinos para estadia Au Pair na Europapor Lorenzo em 14 Jun, 2019Saiba mais »
Você é viciado em seu smartphone?por Sammy-Jo em 17 Sep, 2019Saiba mais »
Algumas reflexões...
Deixe sua resposta:
Junte-se à nossa comunidade
AuPair.com é social - visite nossas contas de mídias sociais, junte-se à nossa comunidade e receba as últimas atualizações do mundo das Au Pairs.
Junte-se a nós
Você está ansioso para iniciar o programa Au Pair? AuPair.com o ajudará a encontrar sua futura Au Pair / Família Anfitriã.
Registe-se connosco e saiba o que podemos fazer por si:
Registe-se como Aupair Registe-se como Família