¿Cómo mantenerse sano como Au Pair?

Una tos por aquí, un estornudo por allá: los niños se enferman mucho más rápido que los adultos. Así que, como Au Pair que tiene que trabajar con niños todo el día, es posible que seas propenso a resfriarte mucho más a menudo que tus amigos que no son Au Pairs. Pero hay buenas noticias: con unos sencillos cambios en tu vida diaria, puedes reforzar tu sistema inmunológico enormemente. ¿Quieres saber cómo? Sigue leyendo.

Lávate las manos

Seguro que ya has oído esto un millón de veces, pero lavarse las manos es una forma rápida y sencilla de evitar enfermarse. Obviamente, debes lavarte las manos antes de cocinar y después de ir al baño. Lo que quizá no hayas pensado es en lavarte las manos después de jugar con los niños. A los niños les gusta explorar las cosas con todos sus sentidos, así que muchas veces, un juguete que tocan puede haber estado antes en su nariz o en su boca. También les gusta tocarlo todo, así que nunca sabes dónde han tenido las manos antes de jugar contigo. Por lo tanto, cuídate y lávate las manos.

Come bien, siéntete bien

Eres lo que comes. Sé que suena cursi, pero es cierto. Si comes mal, no es de extrañar que te sientas mal. En cambio, comer alimentos buenos y saludables te hará sentir bien y sano. Así que sáltate esa dona del desayuno y come fruta en su lugar.

Duchas frías

Las duchas frías no te hacen estar más sano, pero pueden ayudar a que una enfermedad sea menos grave, para que puedas seguir cumpliendo con tus obligaciones como Au Pair. No te preocupes: no tendrás que darte una ducha fría entera. Por lo general, cambiar al agua fría al final de la ducha puede tener muchos efectos positivos en la forma en que te sientes. Sin embargo, si tienes un sistema inmunológico débil o una enfermedad cardíaca grave, debes tener cuidado con esta técnica. El cambio repentino de la temperatura corporal podría abrumar a tu cuerpo. Si no estás seguro de si esta técnica es para ti, no dudes en preguntar a tu médico.

Sé activo

¿Realmente necesitas tomar el auto para ir al parque infantil o puedes ir con los niños a dar un paseo en bicicleta? ¿Realmente necesitas tomar el ascensor para subir al tercer piso o podrías utilizar las escaleras? Ser activo no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días (aunque puedes, por supuesto). Se trata de mover el cuerpo siempre que puedas. Estar activo ayuda a mejorar tu sistema inmunológico, lo que te hace menos propenso a enfermar incluso cuando tus niños anfitriones te estornudan en la cara.

Salud mental

Cuando hablamos de salud, muchas veces nos olvidamos de que no se trata sólo de la salud física. Tu salud mental es igual de importante. Si alguna vez te sientes estresado, prueba a meditar. Es una buena manera de calmarse y centrarse en el aquí y el ahora.

Como ves, mantenerse sano no es tan difícil después de todo. Incluso si tienes que cuidar de niños enfermos.

Y si todavía estás resfriado, ¡cúrate pronto!
Sammy-Jo