一会儿咳嗽，一会儿打喷嚏：孩子们生病的频率比成年人高得多。所以，作为一个整天和孩子们打交道的互惠生，你可能会比其他人更容易得感冒。但是有一个好消息：只要日常生活中做一些简单的改变，你就可以极大地增强你的免疫力。想知道怎么做吗？请继续阅读。

勤洗手

这虽然是老生常谈，但洗手是避免生病的一个快速而简单的方法。显然，你应该在做饭前和上完厕所后洗手。你可能没有想到的是在和孩子们玩耍后要洗手。孩子们喜欢用他们所有的感官来探索事物，所以很多时候，你触摸的玩具可能以前就在他们的鼻子或嘴巴里。他们也喜欢触摸所有东西，所以你永远不知道他们在和你玩之前手放在哪里。为了安全起见，请务必洗手。

健康饮食

你吃的东西会能变成身体的一部分。我知道这听起来很老套，但这是真的。如果你吃了不好的食物，肯定会感觉不好。另一方面，吃好的和健康的食物，将使你感觉良好和健康。因此，跳过早餐的甜甜圈，改吃一些水果。

冷水淋浴

冷水澡实际上不会让你更健康，但它可能会帮助使病痛感不那么严重，从而让你能履行互惠生的职责。不要担心：你不需要全部都用冷水。通常情况下，在淋浴结束时改用冷水可以对你的感觉产生很多积极影响。如果你的免疫系统较弱或有严重的心脏疾病，但你应该小心。体温的突然变化可能会使你的身体不堪重负。如果你不确定这种方法是否适合你，你可以问问你的医生。

积极运动

你真的需要乘车去操场吗？还是你和孩子们可以骑自行车去兜风？你真的需要乘电梯到三楼还是可以走楼梯？运动并不意味着你必须每天都去健身房（当然，你可以）。它是指只要有可能就动起来。活动起来有助于提高你的免疫力，即使孩子们对着你的脸打喷嚏，也没那么易感。

保持心理健康

当我们谈论健康时，很多时候，我们忘记了它不仅仅是身体健康。你的心理健康也同样重要。如果你曾经感到压力，可以尝试冥想。这是一个很好的方法来平静下来，专注于此时此地。

正如你所看到的，即使你不得不照顾生病的孩子，保持健康的身体也没那么难。

如果你在感冒，那就赶紧好起来吧!
Sammy-Jo