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Una vita sana da Au Pair

Di Sammy-Jo on Aug 27, 2019
Vita sana da Au Pair
Un colpo di tosse qui, uno starnuto là: i bambini si ammalano molto più velocemente degli adulti. Quindi, un Au Pair che deve lavorare tutto il giorno con i bambini può essere più esposta all’influenza rispetto ad altri. Ma ci sono buone notizie: con pochi semplici cambiamenti nella tua vita quotidiana, puoi rafforzare il tuo sistema immunitario. Vuoi sapere come? Continua a leggere.

Lavati le mani

Probabilmente l’avrai già sentito un milione di volte, ma lavarsi le mani è un modo semplice e veloce per evitare di ammalarsi. Ovviamente dovresti lavarti le mani prima di cucinare e dopo essere andata in bagno. Quello a cui potresti non aver pensato è lavarti le mani dopo aver giocato con i bambini. Ai bambini piace esplorare le cose con tutti i loro sensi, quindi molte volte un giocattolo che si tocca potrebbe essere stato nel loro naso o nella loro bocca prima. A loro piace toccare tutto, quindi non si sa mai… Basta andare sul sicuro e lavarsi le mani.

Mangia bene, sentiti bene

Siamo quello che mangiamo. So che sembra un cliché, ma è vero. Se non mangi sano, non c'è da stupirsi se ti ammali. Mangiare cibo buono e sano, invece, migliorerà il tuo sistema immunitario. Quindi evita quella ciambella per la colazione e opta per la frutta.

Docce fredde

Le docce fredde in realtà non ti rendono più sano, ma potrebbero alleggerire i sintomi dell’influenza in modo che tu sia ancora in grado di adempiere ai tuoi doveri di Au Pair. Non preoccuparti: non devi fare un'intera doccia fredda. Di solito, il passaggio all'acqua fredda alla fine della doccia può avere molti effetti positivi sul tuo modo di sentirti. Se hai un sistema immunitario debole o un grave problema cardiaco, devi fare attenzione con questa tecnica. L'improvviso cambiamento della temperatura corporea potrebbe sopraffare il tuo corpo. Se non sei sicura che questa tecnica faccia per te, non esitare a chiedere al medico.

Attività fisica

Hai davvero bisogno di prendere la macchina per andare al parco giochi o tu e i bambini potreste portare le vostre biciclette a fare un giro? Hai davvero bisogno di prendere l'ascensore per andare al terzo piano o potresti usare le scale? Essere attivi non significa dover andare in palestra tutti i giorni (anche se è possibile, naturalmente). Si tratta di muovere il corpo ogni volta che si può. Essere attivi aiuta a migliorare il sistema immunitario, rendendo meno probabile che tu ti possa ammalare anche quando i vostri bambini ti starnutiscono in faccia.

Salute mentale

Quando parliamo di salute, molte volte, ci dimentichiamo che non si tratta solo di salute fisica. La salute mentale è altrettanto importante. Se ti senti stressata prova con la meditazione. È un buon modo per calmarsi e concentrarsi sul qui e ora.
 
Come vedi, stare in salute non è poi così difficile, dopo tutto. Anche se devi prenderti cura di bambini malati.
 
E se hai ancora il raffreddore, guarisci presto!
Sammy-Jo
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