Тут кашель, там чихание: дети заболевают намного быстрее, чем взрослые. Поэтому, как Au Pair, которым приходится работать с детьми весь день, вы рискуете подхватить простуду намного чаще, чем ваши друзья, не являющиеся Au Pair. Но есть и хорошие новости: с помощью нескольких простых изменений в повседневной жизни можно значительно укрепить иммунную систему. Хотите узнать как? Тогда продолжайте читать.

Вы, наверное, уже слышали это миллион раз, но мытье рук - это быстрый и легкий способ избежать болезни. Конечно, руки нужно мыть перед приготовлением пищи и после похода в туалет. Однако вы могли и не задуматься о мытье рук после игры с детьми. Дети любят исследовать вещи при помощи всех своих органов чувств, поэтому игрушка, к которой вы прикасаетесь, могла побывать у них в носу или во рту. Кроме того, они любят все трогать, поэтому неизвестно, к чему они прикасались до того, как играть с вами. Поэтому лучше подстраховаться и помыть руки.

Вы - это то, что вы едите. Я знаю, это звучит банально, но это правда. Если вы едите плохую еду, неудивительно, что вы чувствуете себя плохо. С другой стороны, если вы будете есть хорошую и здоровую пищу, вы будете чувствовать себя хорошо и здорово. Так что лучше вместо пончика на завтрак съешьте немного фруктов.

Холодный душ на самом деле не делает вас здоровее, но он может облегчить болезнь, чтобы вы смогли выполнять свои обязанности в качестве Au Pair. Не волнуйтесь: вам не придется принимать полноценный холодный душ. Переключение режима на холодную воду в конце душа может оказать положительное влияние на то, как вы себя чувствуете. Однако, если у вас слабая иммунная система или серьезное заболевание сердца, вам следует быть осторожными с этой техникой. Внезапное изменение температуры тела может перегрузить ваш организм. Если вы не уверены, подходит ли вам эта техника, не стесняйтесь спросить своего врача.

Вам действительно нужна машина, чтобы поехать на игровую площадку, или вы с детьми можете прокатиться на велосипедах? Вам действительно нужно подняться на лифте на третий этаж, или вы можете воспользоваться лестницей? Быть активным не означает, что вы должны ходить в тренажерный зал каждый день (хотя вы, конечно, можете). Речь идет о том, чтобы просто двигаться, когда это возможно. Активность помогает улучшить иммунную систему, что снижает вероятность заболевания, даже если ваши принимающие дети чихают вам прямо в лицо.

Когда мы говорим о здоровье, то часто забываем, что дело не только в физическом здоровье. Ваше душевное здоровье не менее важно. Если вы когда-нибудь почувствуете стресс, попробуйте помедитировать. Это хороший способ успокоиться и сосредоточиться на ощущении "здесь и сейчас".

 

Как видите, поддерживать иммунитет не так уж и сложно. Даже если вам приходится заботиться о заболевших детях. А если вы все-таки простудились, выздоравливайте скорее!
 

Сэмми-Джо