Une toux par-ci, un éternuement par-là : les enfants tombent malades beaucoup plus vite que les adultes. Ainsi, en tant que fille Au Pair qui doit travailler avec des enfants toute la journée, vous pourriez être plus sujet aux rhumes que vos amis qui ne sont pas Au Pair. Mais bonne nouvelle : en apportant quelques changements simples à votre quotidien, vous pouvez renforcer considérablement votre système immunitaire. Vous voulez savoir comment ? Continuez à lire.

Lavez-vous les mains

Vous l'avez probablement déjà entendu mille fois, mais se laver les mains est un moyen rapide et facile d'éviter de tomber malade. Vous devez évidemment vous laver les mains avant de cuisiner et après être allé aux toilettes. Ce à quoi vous n'avez peut-être pas pensé, c'est de vous laver les mains après avoir joué avec les enfants. Les enfants aiment explorer les choses avec tous leurs sens, donc souvent, un jouet que vous touchez a peut-être été dans leur nez ou leur bouche auparavant. Ils aiment aussi tout toucher, donc vous ne savez jamais où ils ont mis leurs mains avant de jouer avec vous. Par mesure de sécurité, lavez-vous les mains.

Mangez bien, sentez-vous bien

Vous êtes ce que vous mangez. Je sais que cela semble cliché, mais c'est vrai. Si vous mangez mal, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez mal. En revanche, manger des aliments sains et équilibrés vous permettra de vous sentir bien et en bonne santé. Alors, oubliez le chou à la crème du petit-déjeuner et mangez plutôt des fruits.

Douches froides

Les douches froides ne vous rendent pas réellement plus sain, mais elles peuvent aider à atténuer les symptômes d'une maladie, afin que vous puissiez continuer à remplir vos obligations en tant que fille Au Pair. Ne vous inquiétez pas : vous n'aurez pas à prendre une douche entièrement froide. En général, passer à l'eau froide à la fin de votre douche peut avoir de nombreux effets positifs sur votre bien-être. Si vous avez un système immunitaire faible ou une maladie cardiaque grave, vous devez toutefois faire preuve de prudence avec cette technique. Le changement soudain de température corporelle pourrait être trop violent pour votre corps. Si vous ne savez pas si cette technique vous convient, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

Soyez actif

Avez-vous vraiment besoin de prendre la voiture pour aller au parc ou pourriez-vous y aller à vélo avec vos enfants ? Avez-vous vraiment besoin de prendre l'ascenseur pour monter au troisième étage ou pourriez-vous utiliser les escaliers ? Être actif ne signifie pas que vous devez aller à la salle de sport tous les jours (même si vous pouvez bien sûr le faire). Il s'agit simplement de bouger votre corps dès que vous en avez l'occasion. Être actif contribue à renforcer votre système immunitaire, ce qui vous rend moins susceptible de tomber malade, même lorsque vos enfants d'accueil éternuent juste devant votre visage.

Santé mentale

Lorsque nous parlons de santé, nous oublions souvent qu'il ne s'agit pas seulement de santé physique. Votre santé mentale est tout aussi importante. Si vous vous sentez stressé, essayez la méditation. C'est un bon moyen de vous calmer et de vous concentrer sur le moment présent.
Comme vous pouvez le constater, rester en bonne santé n'est pas si difficile après tout. Même si vous devez vous occuper d'enfants malades.

Et si vous avez quand même attrapé un rhume, bon rétablissement !

Sammy-Jo