au pair

Тревожное расстройство во время программы Au Pair

Написано Elena на Sep 19, 2019
Тревожное расстройство во время программы Au Pair
Об этом не так часто говорят, но многие люди страдают от тревожного расстройства. В сегодняшней статье мы попробуем разобраться, почему у многих людей программа Au Pair может вызывать беспокойство и тревогу. Мы погрузимся в причины, вызывающие беспокойство, попробуем понять, как определить тревожное расстройство и как с ним справиться.

Определение тревоги

Перед тем, как мы продолжим статью, нам нужно выяснить, что значит слово "тревога". Оно может иметь различное значение для каждого человека, но в целом мы можем определить его как чувство, которое включает в себя ожидание будущей угрозы, которая может быть физической или эмоциональной.
 
Такое определение кажется очень общим. Действительно, мы все испытываем некую нервозность всякий раз, когда беспокоимся о чем-то, что случится в будущем. Допустим, вы беспокоитесь о собеседовании или о том, что встретитесь с кем-то впервые: у вас может возникнуть неприятное ощущение в желудке, которое демонстрирует, что вы испытываете беспокойство в этот момент.
 
Тем не менее, есть разница между ощущением беспокойства, вызванным чем-то определенным и в конкретный момент времени, и ощущением тревоги в течение длительного периода времени, с более сильной интенсивностью, а иногда даже без видимой причины. Если это чувство сопровождает вас большую часть дня, иногда несколько дней подряд, вы можете страдать от определенного типа тревожности. 
 
Беспокойство может влиять на вас с разной интенсивностью и может быть вызвано разными причинами. В зависимости от причины, у вас может быть специфическое тревожное расстройство.
 
Тревожное расстройство - это ярлык, присваиваемый различным психическим расстройствам, основным симптомом которых является беспокойство. В качестве примера можно привести генерализованное тревожное расстройство, социальную тревогу, паническое расстройство, тревожное расстройство сепарации и т.д. 
 
Происхождение тревоги может быть: 
  • генетическим, 
  • вызванным в результате какой-то травмы, 
  • вызванным окружающей средой, что означает, что тревога возникает в определенной среде или ситуации.
Если вы уже испытывали беспокойство (даже если у вас нет специфического диагноза), ваше душевное состояние должно быть принято во внимание, особенно при принятии больших жизненных решений, таких как участие в программе Au Pair. Давай разберемся, как лучше всего справляться с тревогой, когда вы станете Au Pair.

Как справиться с беспокойством во время программы Au Pair 

Переезд в совершенно другую страну с иностранным языком и новой культурой определенно может заставить вас почувствовать беспокойство или усилить уже существующую тревогу. Если у вас уже диагностировано тревожное расстройство, то важно понимать, не будет ли ваша тревога вообще мешать вашей работе. Вам придется ухаживать за детьми, что само по себе является довольно большой ответственностью, и это может привести к еще большему стрессу.

Если же вы все-таки решили стать Au Pair, то убедись, что у вас есть инструменты для того, чтобы справиться с тревогой, если она возникнет во время вашего пребывания за границей. Может случиться и так, что вы никогда раньше не испытывали беспокойства, а программа Au Pair стала спусковым механизмом. Это абсолютно нормально, и вы не одиноки в переживании такого опыта. 
 
Давайте попробуем понять, как можно справиться с тревожным расстройством.

Очень распространенная проблема

Несмотря на то, что за последние несколько лет мы добились огромных улучшений в плане видимости психических расстройств, мы знаем, что в некоторых обстоятельствах все еще может быть довольно трудно говорить о них открыто. В основном потому, что многие могут воспринимать их как нечто очень личное: источником вашего беспокойства может быть то, что вы на самом деле не хотите переживать или обсуждать публично, и это совершенно нормально. 
 
Хотя эти чувства обоснованны и легитимны, мы должны помнить, что мы не единственные, кто страдает от этого типа психических заболеваний: по данным сайта "Our World in Data", в 2017 году 284 миллионам людей по всему миру был поставлен диагноз "тревожное расстройство". И это число показывает только тех людей, которым был поставлен официальный диагноз. Многие люди, страдающие от тревоги, не попадают в поле зрения врачей, потому что либо не говорят о своей проблеме, либо не обращаются за лечением из-за стереотипов, связанных с этой темой. 
 
Стигматизация психического здоровья медленно исчезает, но нам еще предстоит пройти долгий путь, чтобы психические расстройства были признаны как нечто реальное, особенно в плане рабочих условий. Это относится и к программе Au Pair: мы понимаем, что говорить о подобных проблемах с принимающей семьей может быть довольно сложно. 
 
Несмотря на то, что это очень тяжело для многих людей, мы рекомендуем всегда подходить к этой теме вместе с людьми, которые вас окружают в данный момент (семья, друзья, принимающие родители). Они наверняка захотят знать, есть ли что-то, что мешает вам в полной мере выполнять обязанности и наслаждаться жизнью. 
 
Однако, если вы еще не готовы поговорить с принимающей семьей, убедитесь, что вы можете обратиться за помощью куда-нибудь еще: в агентство Au Pair, к вашим друзьям или, в более серьезных случаях, к вашему терапевту. 

Как с этим справиться 

Каждый испытывает тревогу по-своему: есть разные симптомы, разная степень интенсивности и т.д. В любом случае, когда вы понимаете, что испытываете беспокойство, очень важно поговорить об этом и попросить о помощи. 
 
Как уже упоминалось, ваша принимающая семья должна быть вашим первым выбором: они готовы поддержать вас и убедиться, что вы можете работать с их детьми и в полной мере наслаждаться вашим опытом. Поговорите с ними о том, как вы себя чувствуете, и вместе примите решение о возможном лечении или прерывании контракта.
 
Если вам неудобно обсуждать с принимающей семьей тему тревожного расстройства, обратитесь к друзьям или в Au Pair агентство. Если вы разделите с кем-то эту нагрузку, то, скорее всего, это поможет вам почувствовать себя лучше. 
 
Также важно понимать, что иногда нам все-таки нужна помощь профессионалов: врача, терапевта, консультанта. Существует множество вариантов, из которых вы можете выбрать то, что заставит вас чувствовать себя более комфортно. Мы всегда рекомендуем связаться с профессионалом, даже если вы думаете, что ваше беспокойство не является серьезным: эти люди расскажут вам о методах, которые помогут вам справиться с вашим беспокойством, даже если вам кажется, что оно не такое уж и серьезное.

Каковы могут быть причины беспокойства во время программы Au Pair?

Беспокойство может быть вызвано множеством различных факторов, и они зависят исключительно от каждого человека. При этом, когда речь идет о программе Au Pair, есть некоторые причины беспокойства, которые являются общими для Au Pair.

Культурный шок

В основном это чувство описывается как ощущение, которое человек испытывает, переезжая в культурную среду, отличную от его собственной. Неизвестность новой страны может вызвать дезориентацию и другие неприятные ощущения, которые, как следствие, могут вызвать тревогу. 
 
В случае с Au Pair эта причина чуть ли не самая распространенная, потому что сама идея программы заключается в переезде в новую страну и жизни с иностранной принимающей семьей. Многие люди приспосабливаются к этому новому образу жизни через некоторое время, но может случиться и так, что тревожные чувства не уйдут. В этом случае важно понимать, когда стоит обратиться за помощью.

Тоска по дому

Другое очень распространенное чувство среди Au Pair - это тоска по дому, семье, друзьям и среде, к которой вы привыкли. Есть много решений этой проблемы, мы даже написали отдельную статью, посвященную этой теме.
 
Если даже после того, как вы попробовали что-то из описанных методов, ваши тревожные чувства не прекращаются, то, возможно, пришло время поговорить об этом с принимающей семьей или друзьями. Если вы чувствуете, что вам нужна профессиональная помощь, не бойтесь попросить ее! Нет ничего плохого в том, чтобы поговорить о своих чувствах с терапевтом.

Одиночество

Одиночество за границей и невозможность завести новых друзей также может быть источником беспокойства для многих Au Pair. Опять же, важно поговорить об этом с принимающей семьей: они могут познакомить вас со своими друзьями или с другими Au Pair. Наша статья о том, как завести друзей за границей, даст вам несколько идей о том, как познакомиться с новыми людьми. 
 
Тем не менее, мы знаем, что быстрые методы работают не для всех, и тревожное расстройство гораздо более глубокая проблема, чем ощущение одиночества. Поэтому обязательно обращайтесь за помощью, если вы чувствуете, что нуждаетесь в ней. 

Не стесняйтесь просить о помощи!

Мы не устанем это повторять. И под помощью мы подразумеваем не только профессиональную помощь (хотя это всегда первая рекомендация). Если вы еще не готовы поговорить с врачом, попробуйте другие средства.
 
Медитация, например, известна тем, что помогает многим людям, страдающим от легкой тревоги. Мы бы порекомендовали утановить приложение для медитации, например, Headspace или Calm. Физическая активность, посещение тренажерного зала, занятия спортом или йога также являются отличными способами справиться с вашими тревожными чувствами. 
 
Все люди разные, поэтому постарайтесь выяснить, что может снять вашу тревогу. И помните, не бойтесь говорить об этом!
 
В следующей части нашей серии статей, посвященных месяцу ментального здоровья, мы поговорим о злоупотреблении психоактивными веществами во время программы Au Pair.  
Депрессия у Au PairJulia 12 Sep, 2019Узнайте больше »
Культурный шок Au PairFelicia Di Pilla 24 Sep, 2019Узнайте больше »
Комментарии...
Оставить комментарий:
Присоединиться к нам
AuPair.com есть во многих соцсетях - посетите наши аккаунты, присоединяйтесь к нам и узнавайте последние новости из мира Au Pair.
Подпишитесь на новостную рассылку:
Подписаться как:
Au Pair
Принимающая семья
Подписавшись, вы соглашаетесь получать новости от AuPair.com. Вы можете отказаться от рассылки в любое время.
Присоединяйтесь к нам
Хотите участвовать в программе Au Pair? AuPair.com поможет найти будущую Au Pair / принимающую семью.
Зарегистрируйтесь и узнайте больше:
Зарегистрироваться как Au Pair Зарегистрироваться как принимающая семья