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Sufrir de ansiedad como Au Pair

por Elena el Sep 19, 2019
Sufrir de ansiedad como Au Pair - Concienciación sobre la salud mental
Aunque no se habla mucho de ella, muchas personas se ven afectadas por ella a diferentes niveles. La ansiedad es algo de lo que quizás hayas oído hablar o hayas experimentado de primera mano a lo largo de tu vida.
En el artículo de esta semana para nuestro mes de concienciación sobre la salud mental, vamos a centrarnos en cómo a veces el programa Au Pair puede causar ansiedad en muchas personas. Profundizaremos en su significado, por qué y cómo se produce, y cómo afrontarla de la mejor manera posible.

Definición de ansiedad

Antes de seguir adelante con el artículo, debemos aclarar qué es realmente la ansiedad. Esta palabra tiene un significado diferente para cada persona, ya que se presenta de diversas formas, pero en términos generales, podríamos definirla como un sentimiento que implica la expectativa de una amenaza futura, una amenaza que puede ser física o emocional.
 
Ahora bien, esto parece muy genérico. De hecho, todos experimentamos algún tipo de nerviosismo cuando estamos preocupados por algo que va a ocurrir en el futuro. Digamos que estás preocupado por una entrevista de trabajo, o por conocer a alguien por primera vez, puedes tener esa sensación ligeramente incómoda en el estómago que demuestra que estás experimentando ansiedad en ese momento.
 
Sin embargo, hay una diferencia entre sentirla en un momento concreto, provocada por algo específico, o experimentarla durante periodos más largos, con mayor intensidad, y a veces incluso sin motivo aparente.
Si esta sensación te acompaña durante la mayor parte del día, a veces durante varios días seguidos, puede que estés sufriendo algún tipo de ansiedad.
 
Tener ansiedad puede afectarle en diferentes intensidades y puede ser causado por varias razones. Según su causa, puedes tener un trastorno de ansiedad específico.
 
El trastorno de ansiedad es una etiqueta que se da a diferentes trastornos mentales que tienen como síntoma principal la ansiedad. Algunos ejemplos podrían ser la ansiedad generalizada, la ansiedad social, el trastorno de pánico, la ansiedad por separación, etc.
El origen de la ansiedad puede ser: 
  • la genética, 
  • la consecuencia de algún tipo de trauma,  
  • el ambiente, lo que significa que es producido por un entorno o situación particular.
Si ya has experimentado la ansiedad de alguna manera, incluso si no tienes un diagnóstico específico como estos, tu estado mental debe ser reconocido y tomado en consideración, especialmente cuando se toman grandes decisiones en la vida como participar en el programa Au Pair. Veamos cuál es la mejor manera de lidiar con la ansiedad cuando te conviertes en Au Pair.

¿Cómo lidiar con la ansiedad durante el programa Au Pair?

Mudarse a un país completamente nuevo, con un idioma y una cultura diferentes, puede hacer que te sientas ansioso o amplificar tu ansiedad preexistente.
Si se da este último caso, es importante reconocer si tu ansiedad va a dificultar tu trabajo. Tendrás que cuidar de los niños, lo cual es una responsabilidad bastante grande, y eso puede suponer más estrés para ti. Si crees que podrás hacer frente a esto, entonces comienza tu experiencia como Au Pair. Sólo asegúrate de que tendrás todas las herramientas para lidiar con tu ansiedad, en caso de que surja mientras estás en el extranjero. 
 
También puede ocurrir que nunca hayas experimentado ansiedad antes, y que el programa Au Pair haya sido el detonante de la misma. Esto es totalmente normal y no eres la única persona que ha pasado por esto.
En los próximos párrafos veremos cuáles son las mejores opciones para afrontarlo.

Es un tema muy común

Aunque en los últimos años hemos mejorado enormemente la visibilidad de los trastornos mentales, sabemos que, en algunos contextos, puede seguir siendo bastante difícil hablar de ellos abiertamente. Principalmente porque pueden ser vistos por muchos como algo muy personal, el origen de tu ansiedad puede ser algo que no quieres revivir o tratar públicamente, y eso está totalmente bien. 
 
Aunque estos sentimientos son válidos y legítimos, tenemos que recordar que no somos los únicos que sufren este tipo de enfermedad mental, según la web Our World in Data, 284 millones de personas en todo el mundo han sido diagnosticadas con un trastorno de ansiedad en 2017. Y esta cifra muestra solo a las personas que han sido diagnosticadas oficialmente. Muchas personas que padecen ansiedad pasan desapercibidas porque, o bien no hablan de ello, o bien no buscan tratamiento, debido al tabú que aún existe sobre este tema. 
Este estigma de la salud mental está muriendo poco a poco, pero todavía tenemos un largo camino para que los trastornos mentales sean reconocidos como algo válido, especialmente en lo que respecta a los entornos laborales
Esto también se aplica en el caso del programa Au Pair, entendemos que puede ser bastante difícil hablar de este tipo de problemas con tu Familia Anfitriona.
Aunque esto es muy duro para muchas personas, recomendamos siempre abordar este tema con ellos. Seguro que querrán saber si hay algo que te impide hacer tu trabajo plenamente y disfrutar de tu experiencia.
Sin embargo, si todavía no te apetece hablar con tu Familia Anfitriona, asegúrate de buscar ayuda en otra parte, en tu agencia Au Pair, en tus amigos o, en casos más graves, en tu médico. 

¿Cómo puedes enfrentarte a ella? 

Cada persona experimenta la ansiedad de forma diferente, hay distintos síntomas, distintos grados de intensidad, etc. En cualquier caso, cuando te das cuenta de que puedes estar sufriendo ansiedad, es muy importante hablar de ello y pedir ayuda.
 
Como ya hemos dicho, tu familia anfitriona debe ser tu primera opción, ya que está ahí para apoyarte y asegurarse de que puedes trabajar con sus hijos y disfrutar plenamente de tu experiencia. Habla con ellos de cómo te sientes y decidan juntos una posible solución o tratamiento.
 
Si no te sientes cómodo abordando el tema de tu ansiedad con tu Familia Anfitriona, entonces tal vez acude a un amigo o a tu agencia Au Pair. Si compartes la carga con alguien, lo más probable es que te sientas mejor. Infórmate con ellos sobre cuál es la mejor opción para ti.
 
También es fundamental reconocer que a veces necesitamos la ayuda de profesionales, tu médico, un terapeuta, un consejero. Hay muchas opciones entre las que puedes elegir, cualquiera que te haga sentir más tranquilo. Siempre recomendamos ponerse en contacto con un profesional, aunque creas que tu ansiedad no es grave, estas personas te darán herramientas que te ayudarán a controlar aún más tu ansiedad.

¿Cuáles pueden ser las causas de la ansiedad durante el programa Au Pair?

La ansiedad puede ser causada por muchos factores diferentes, y dependen exclusivamente de cada individuo. Dicho esto, cuando se trata del programa Au Pair, hay algunos factores detonantes de ansiedad que son comunes entre las Au Pairs

El choque cultural

Se describe principalmente como un sentimiento que se experimenta al trasladarse a un entorno cultural diferente al propio. El desconocimiento de un nuevo país puede generar desorientación y otros sentimientos incómodos, que pueden producir ansiedad como consecuencia.
En el caso del programa Au Pair específicamente, esto es aún más común. La base del programa es trasladarse a un nuevo país y vivir con una Familia Anfitriona extranjera, no se puede estar más en contacto con una nueva cultura que así. Muchas personas se adaptan a este nuevo estilo de vida después de algún tiempo, pero puede ocurrir que estos sentimientos de ansiedad no se vayan. En este caso, siempre es importante entender si necesitas pedir ayuda.

Nostalgia

Otro sentimiento muy común entre los Au Pairs es echar de menos su casa, su familia, sus amigos y el entorno al que están acostumbrados. Esto se conoce como sentimiento de nostalgia y hay muchas soluciones para ello que hemos comentado en este artículo.
Si incluso después de probar estos remedios, tus sentimientos de ansiedad no cesan, entonces podría ser el momento de hablar de ello con tu Familia Anfitriona, o con tus amigos. Si crees que necesitas ayuda profesional, no tengas miedo de pedirla. No hay nada malo en hablar de tus sentimientos con un médico, que sin duda podrá darte las herramientas adecuadas para tratar este problema.

La soledad

Estar solo en el extranjero y no poder hacer nuevos amigos también puede ser una fuente de ansiedad para muchos Au Pairs. Una de las consecuencias de estar solo es la sensación de soledad, que puede influir en todos los aspectos de tu vida diaria.
Una vez más, es importante que hables de esto con tu Familia Anfitriona, ellos podrían presentarte a otros Au Pairs o a algunos de sus amigos para ayudarte a lidiar con esto.
Nuestro artículo sobre cómo hacer amigos en el extranjero definitivamente te ayudará y te dará algunas ideas para conocer gente nueva.
Sin embargo, sabemos que una solución rápida no funciona para todos, la ansiedad es mucho más profunda que esto. Así que asegúrate de buscar ayuda si sientes que lo necesitas.
 

¡Busca ayuda!

No podemos reiterar esto lo suficiente. Y por ayuda no sólo nos referimos a la ayuda profesional (aunque siempre es la primera recomendación).
Si aún no te sientes preparado para hablar con un médico, prueba otros remedios.
La meditación, por ejemplo, es conocida por ayudar a muchas personas que sufren de ansiedad leve. Una aplicación que recomendamos para ello es Headspace o Buddhify.
La actividad física, ir al gimnasio, practicar deporte o yoga también son formas estupendas de hacer frente a tus sentimientos de ansiedad.
Cada persona es diferente, así que intenta averiguar qué puede aliviar tu ansiedad. Y recuerda, ¡no tengas miedo de hablar de ello!

En la siguiente parte de nuestra serie hablaremos del abuso de sustancias durante el programa Au Pair. 
 
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