Обратный культурный шок: возвращение домой после работы в качестве Au Pair

Написано Mariapia на Jun 13, 2025

Обратный культурный шок: жизнь после программы Au Pair

Стать Au Pair — это безумное, удивительное приключение. Ты уезжаешь из дома, оказываешься в другой стране, погружаешься в чужую культуру — и вдруг, со временем, начинаешь ощущать себя как дома. Ты растёшь, преодолеваешь себя, находишь близких по духу людей, и у тебя остаются воспоминания на всю жизнь.

Но вот о чём редко говорят вслух:

Возвращаться домой бывает даже сложнее, чем уезжать.

Если ты только что завершила своё Au Pair-приключение, возможно, сейчас ты ощущаешь нечто странное — как будто дома тебе уже немного не по себе. Это называется обратный культурный шок. И поверь, ты не одна такая.

Что такое обратный культурный шок?

Когда ты только приезжаешь за границу, скорее всего, сталкиваешься с культурным шоком — нужно привыкать к новому языку, быту, другому укладу жизни. Это ожидаемо.

А вот возвращаясь домой, думаешь: «Ну вот, всё будет по-прежнему, знакомо, спокойно». А оказывается — нет.

Страна вроде бы та же, а ты — уже другой(ая). Ты смотришь на всё по-другому. И это может ощущаться непривычно.

Почему дома становится так неуютно?

Живя в Принимающей семье в качестве Au Pair, ты постепенно выстраиваешь новую жизнь. У тебя появляются друзья, ты всё больше проникаешься местной культурой, становишься самостоятельнее, открываешься новому, осваиваешь другой язык.

А потом возвращаешься — и вдруг:

Друзья всё ещё обсуждают те же темы.
Домашняя рутина кажется скучной и предсказуемой.
Не хватает свободы, новизны, ощущения, что каждый день — это открытие.

Не то чтобы дома стало плохо. Просто теперь это уже не совсем твоё. По крайней мере, не в том смысле, как раньше.

Как понять, что ты проходишь через обратный культурный шок?

Обычно в такой ситуации возникают похожие чувства:

Становится скучно, тревожно, появляется ощущение, что ты не на своём месте.
Сильная тоска по Принимающей семье и жизни за границей.
Кажется, что никто по-настоящему не понимает, через что ты прошёл(а).
Повседневность кажется однообразной и слишком предсказуемой.
Мысли (и разговоры!) всё время возвращаются к тому, что было в принимающей стране.

И это очень непросто — ощущать себя чужим(ой) в месте, которое раньше казалось твоим родным и надёжным.

Как справиться с обратным культурным шоком?

1. Дай себе время

Тебе ведь понадобилось время, чтобы привыкнуть к жизни за границей, верно? С возвращением — всё то же самое. Дай себе время, и постепенно станет легче.

2. Оставайся на связи с принимающей страной

Позвони Принимающей семье. Пиши друзьям Au Pair. Смотри фильмы или слушай музыку на выученном языке. Частичка этой жизни может всегда быть с собой.

3. Общайся с теми, кто тебя понимает

Поговори с другими бывшими Au Pair или путешественниками. Они понимают, что ты чувствуешь. Иногда нужно просто услышать: «У меня было так же».

4. Принеси кусочек «того» дома в этот

Готовь любимые блюда из той страны. Празднуй полюбившиеся праздники. Вплети новую культуру в свою повседневность.

5. Начни планировать следующее приключение

Не обязательно прямо сейчас собирать чемодан. Но идея нового путешествия, учёбы или волонтёрства может дать радость ожидания и ощущение движения вперёд.

Обратный культурный шок — это странное, порой грустное чувство. Но оно говорит об одном: твоя поездка была по-настоящему значимой. Ты изменился(-ась). Твой мир стал шире.

Бесплатная регистрация для участников Бесплатная регистрация для семьи

Скрытые жемчужины Италии Mariapia 15 May, 2025 Узнайте больше »

Подходящий европейский город Mariapia 24 Jun, 2025 Узнайте больше »

Категории:

Для AuPair » 130

Принимающим семьям » 37