Достижение здорового баланса между работой и личной жизнью: советы для отличного самочувствия Au Pair
Соблюдение здорового баланса между работой и личной жизнью имеет решающее значение для вашего благополучия и борьбы со стрессом. Хотя ваше пребывание в качестве Au Pair - это культурный обмен, а не полноценная работа, ежедневные задачи все же имеют схожие черты с работой. Поэтому очень важно найти баланс между вашими обязанностями и личной жизнью. Мы подготовили для вас четыре практических совета:
Придерживайтесь своего графика
Когда вы подписываете контракт Au Pair, вы договариваетесь с принимающей семьей о графике работы. Очень важно, чтобы обе стороны соблюдали его. Ваше свободное время не должно нарушаться, и вы имеете полное право проводить его так, как вам хочется. Конечно, могут возникнуть ситуации, когда принимающая семья попросит вас изменить график из-за непредвиденных обстоятельств. В таком случае, можно проявить гибкость и согласиться на это, но в то же время следите за тем, чтобы не превышать оговоренное количество рабочих часов в неделю, а если превышаете, то получайте дополнительную компенсацию.
Не бойтесь устанавливать четкие границы и обсуждать свои права, если ваш график нарушается слишком часто. Кроме того, полезно планировать регулярные встречи с принимающей семьей, чтобы обсудить, как идут дела, и решить любые проблемы. Это позволит убедиться, что все довольны соглашением. Дружелюбная, но строгая коммуникация - ключ к успешному сотрудничеству!
Ограничьте свое экранное время
Хотя многочасовое пролистывание социальных сетей или просмотр сериалов могут показаться расслабляющими, они не обеспечивают должного отдыха мозга. Такие занятия могут привести к усталости, беспокойству и нарушению сна. Мы понимаем, что после рабочего дня, проведенного без телефона, очень соблазнительно посидеть в социальных сетях, но не позволяйте им стать вашим единственным вечерним занятием.
Установите таймер на своем телефоне, чтобы контролировать свое экранное время. По истечении указанного времени приложение будет автоматически закрыто, и вы не сможете открыть его снова. Это не только хороший совет, если вы боретесь с зависимостью от социальных сетей, но и здоровый способ контролировать время, проведенное за экраном. После целого дня времяпрепровождения с приемными детьми позвольте своим глазам и мозгу отдохнуть, убрав телефон подальше.
Время для отдыха
Au Pair должен иметь хотя бы несколько часов свободного времени каждый день, поэтому убедитесь, что вы используете это время, чтобы расслабиться. Мы рекомендуем вам практиковать полноценную релаксацию после насыщенного рабочего дня. Попробуйте вести дневник, заняться йогой, позвонить близким друзьям и поделиться тем, что произошло за день. Даже прослушивание расслабляющей музыки и просто лежание в постели может помочь!
Попробуйте разные способы релаксации и выберите тот, который подходит вам больше всего. Поначалу новые привычки могут показаться сложными, но уже через неделю их польза станет очевидной. Кроме того, уделяйте первостепенное внимание не только душевному, но и физическому уходу за собой. Убедитесь, что вы достаточно спите и придерживаетесь сбалансированной диеты.
Создайте личную рутину
Чтобы достичь хорошего баланса между работой и личной жизнью, вам прежде всего нужно иметь жизнь вне работы. В любом случае, вредно, чтобы ваша жизнь состояла только из работы, и это также относится к вашему пребыванию в качестве Au Pair. Постарайтесь наладить личную жизнь за пределами принимающей семьи - проводите время с новыми друзьями, начните новое хобби, займитесь спортом, вступите в различные клубы или организации. Выделите время для этих занятий в своем еженедельном расписании, конечно, не нарушая согласованного рабочего графика. Относитесь к личному времени с той же ответственностью, что и к рабочим часам!
И последнее, но не менее важное: не бойтесь проводить время в одиночестве или с другими людьми, кроме вашей принимающей семьи. Совершенно нормально проводить свободное время без них. Это касается, прежде всего, вашего вечернего отдыха, а также путешествий в ваши выходные дни.
Постарайтесь постепенно внедрять эти советы в свою повседневную жизнь. Помните, что достижение баланса между работой и личной жизнью - это динамичный процесс, который требует постоянных усилий и корректировок. Проявляя инициативу и внимательность, вы сможете создать гармоничный распорядок дня, который позволит вам наслаждаться как работой, так и личными переживаниями во время вашего пребывания в Au Pair.
Отзывы
Au Pair Вики
ЧаВо
Блог
🔰
Изучение нового языка
