Mit dem Au Pair Vertrag hast du mit deiner Gastfamilie einen Arbeitsplan vereinbart. Es ist sehr wichtig, dass beide Seiten diesen einhalten. Du hast das Recht, deine Freizeit so zu verbringen, wie du willst. Natürlich wird es Situationen geben, in denen dich deine Gastfamilie darum bitten wird, deine Pläne zu ändern und sie spontan zu unterstützen. Es ist in Ordnung deine Pläne anzupassen, aber achte gleichzeitig darauf, dass du deine vereinbarte Wochenarbeitszeit nicht überschreitest und wenn doch, dass du diese mit deiner Freizeit ausgleichst.

 

Habe keine Angst davor, klare Grenzen zu setzen und sie zu verteidigen, wenn dein Zeitplan oft überschritten wird. Außerdem ist es von großem Vorteil, wenn du dich regelmäßig mit deiner Gastfamilie gemeinsam hinsetzt, um zu besprechen, wie die Dinge laufen und welche Sorgen du hast. So wird sichergestellt, dass alle Beteiligten mit der Vereinbarung zufrieden sind. 

Freundliche, aber durchsetzungsfähige Kommunikation ist hier von hoher Bedeutung!

Stundenlanges Scrollen in den sozialen Medien oder das Anschauen von Serien mag zwar entspannend wirken, aber das Gehirn wird dadurch nicht richtig entspannt. Diese Aktivitäten können dich sowohl müde und unruhig fühlen lassen als auch deinen Schlaf stören. Es ist völlig verständlich, nach einem Handy freien Tag, dich wieder auf den neuesten Stand bringen zu wollen, aber lass es nicht deine einzige Abendbeschäftigung werden.

 

Setze dir einen Timer für Social Media, um deine Bildschirmzeit zu kontrollieren. Nachdem die eingestellte Zeit erreicht wurde, sei konsequent, schließ die App und leg dein Handy zur Seite. Das ist nicht nur ein guter Tipp, wenn du Social Media häufiger nutzt, als du eigentlich willst, sondern auch wenn du deine Bildschirmzeit kontrollieren willst. Noch ein guter Tipp ist das Aktivieren der Einstellung ‘Bildschirmsperre’, wo sich die Apps eigenständig schließen und zunächst gesperrt sind. So kannst du deinen Augen und deinem Kopf nach einem ereignisreichen Tag erlauben, sich zu erholen.

Es ist wichtig, dass du als Au Pair jeden Tag Zeit hast, dich zu erholen, um deinen Kopf vom Arbeitstag abzukühlen. Wir empfehlen dir, dich bewusst zu entspannen. Versuche es, indem du regelmäßig Tagebuch schreibst, Yoga machst, oder eine Freundin anrufst und dich mit ihr austauschst . Auch entspannende Musik zu hören und dich einfach ins Bett zu legen, kann dir helfen, dich zu erholen! 

 

Probiere verschiedene Entspannungsmethoden aus und wähle dann aus, welche am besten zu dir passt. Ebenfalls kann die Einführung neuer Gewohnheiten zunächst schwierig sein, aber bereits nach einer Woche wirst du die Vorteile erkennen. Gleichzeitig ist es wichtig, dass du nicht nur auf deine mentale Gesundheit achtest, sondern auch auf deine Fitness. Achte darauf, dass du ausreichend schläfst und dich ausgewogen ernährst.

Um eine gute Work-Life- Balance zu schaffen, ist es von starker Bedeutung, ein Leben außerhalb der Arbeit zu haben. In keinem Fall ist es gesund, dass dein Leben ausschließlich mit deiner Arbeit verbunden ist, das gilt auch für deine Arbeit als Au Pair. Versuche dir neben deinem Leben in der Gastfamilie auch ein Leben außerhalb aufzubauen. Verbringe Zeit mit neuen Freunden, probiere neue Hobbies aus, sei sportlich aktiv oder trete einem Verein bei. Schaffe dir für diese Aktivitäten Platz in deinem wöchentlichen Zeitplan, aber achte darauf, dass diese nicht mit deinen Aufgaben als Au-pair kollidieren. Behandle diese Momente mit der gleichen Wichtigkeit wie deine Arbeitszeiten!

 

Zu guter Letzt, habe keine Angst davor, deine Zeit alleine zu verbringen oder mit anderen Personen, die nicht deine Gastfamilie sind. Es ist nicht respektlos, wenn du deine Freizeit nicht immer mit ihnen verbringst, ganz im Gegenteil, es kann sich für beide Seiten als Vorteil erweisen. Dies gilt vor allem für deine tägliche abendliche Erholung, aber auch für das Ausgehen und Reisen an deinen freien Tagen.   

 

Versuche diese Tipps, Schritt für Schritt in deinen Alltag einzubauen. Und denke immer daran, dass der Prozess zur Work-Life-Balance, ständige Bemühung und Anpassung erfordert. Wenn du vorausschauend und achtsam bist, kannst du dir deine eigene Routine aufbauen, die dir erlaubt sowohl deine Freizeit als auch deine Aufgaben als Au Pair zu genießen.