Jak osiągnąć work-life balance jako Au Pair?

Utrzymanie zdrowego work-life balance jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i obniżenia poziomu stresu. Co prawda, pobyt za granicą jako Au Pair to bardziej wymiana kulturowa, niż pełnoetatowa praca, jednak codzienne zadania Au Pair mają pewne cechy podobne do pracy. Dlatego bardzo ważne jest, aby Au Pair umiała znaleźć równowagę między obowiązkami a życiem prywatnym. Przygotowaliśmy cztery praktyczne porady, które pomogą Ci to osiągnąć! 

Trzymaj się harmonogramu

Z pewnością wraz z Rodziną Goszczącą ustaliliście harmonogram pracy, który został wpisany w Twoją umowę Au Pair. Obie strony muszą go ściśle przestrzegać. Rodzina Goszcząca nie powinna naruszać Twojego wolnego czasu, a Ty masz prawo spędzać go w dowolny sposób. Oczywiście, mogą zdarzyć się sytuacje, w których to od czasu do czasu Rodzina prosi Cię o zmianę harmonogramu. Dobrze jest pozostać elastycznym i akceptować te zmiany, ale upewnij się, że łączna ilość przepracowanych w miesiącu godzin nie zostaje przekroczona, a jeśli tak się stanie, Rodzina zobowiązana jest wypłacić Ci dodatkowe wynagrodzenie.

 

Nie bój się stawiać konkretnych granic i walczyć o swoje prawa, jeśli Twój harmonogram jest naruszany zbyt często. Polecamy także planowanie regularnych rozmów z Rodziną Goszczącą w celu omówienia bieżących spraw, wymiany wątpliwości lub zwrócenia uwagi na problemy. Dzięki temu możecie być pewni, że obie strony są zadowolone z przebiegu pobytu. Uprzejma, ale asertywna komunikacja to podstawa!

Kontroluj czas spędzany przed ekranami

Wielogodzinne przeglądanie mediów społecznościowych czy oglądanie seriali może wydawać się relaksujące, nie zapewnia jednak odpowiedniego odprężenia mózgu. Angażowanie się w te czynności zbyt długo może powodować uczucie zmęczenia, niepokoju i zakłócać sen. Nadrobienie zaległości w mediach społecznościowych po dniu pracy bez telefonu jest bardzo kuszące, ale nie pozwól, aby stało się to twoją jedyną wieczorną aktywnością.

 

Ustaw w telefonie licznik, który będzie kontrolować czas korzystania z mediów społecznościowych. Po osiągnięciu wybranego limitu aplikacja zostanie automatycznie zamknięta i nie będzie możliwe jej ponowne otwarcie. Ta wskazówka jest bardzo skuteczna nie tylko dla osób, które zmagają się z uzależnieniem od mediów społecznościowych, ale także dla wszystkich, którzy w zdrowy i łatwy sposób chcą monitorować czas spędzany przed ekranem. Po całym dniu przygód z dziećmi pozwól swoim oczom i mózgowi odpocząć, odkładając telefon i laptop na półkę.

Wartościowy relaks

Każdego dnia Au Pair ma prawo do kilku godzin czasu wolnego. Wykorzystaj ten czas na odprężenie! Po całym dniu pracy warto praktykować wartościowe metody relaksacji. Możesz spróbować spisać swoje myśli w pamiętniku, poćwiczyć jogę albo zadzwonić do przyjaciółki, aby podzielić się wrażeniami z całego dnia. Nawet zwykłe leżenie w łóżku i słuchanie spokojnej muzyki może pomóc Ci się odprężyć!

 

Wypróbuj kilka metod relaksacyjnych i wybierz tę, która najbardziej Ci odpowiada. Wprowadzenie nowego nawyku do codziennej rutyny z początku na pewno nie będzie łatwe, ale już po tygodniu regularnej relaksacji stanie się to coraz prostsze, a Ty zauważysz efekty! Ponadto, przyłóż szczególną uwagę nie tylko do zdrowia psychicznego, ale i do fizycznego. Śpij odpowiednią ilość godzin i staraj się jeść zbilansowane posiłki. 

Zadbaj o życie prywatne

Aby utrzymać zdrowy work-life balance przede wszystkim musisz zbudować swoje prywatne życie poza pracą. Skupianie się tylko i wyłącznie na pracy nigdy nie jest zdrowe, także podczas wymiany Au Pair. Zadbaj o swoje życie prywatne - spędzaj czas z nowymi przyjaciółmi, poświęć czas na hobby, zacznij uprawiać sport lub dołącz do organizacji lub klubu. Zaplanuj czas na te aktywności w swoim tygodniowym harmonogramie, oczywiście nie naruszając umówionych godzin pracy. Traktuj te aktywności równie priorytetowo jak czas pracy!

 

Nie bój się spędzać czasu samemu lub z osobami spoza Twojej Rodziny Goszczącej. Spędzanie wolnego czasu poza domem Rodziny Goszczącej lub w swoim pokoju nie jest w żaden sposób oznaką braku szacunku, a może nawet być korzystne dla obu stron. Dotyczy to przede wszystkim codziennej wieczornej relaksacji, ale także wycieczek i aktywności w czasie dni wolnych i urlopu.

 

 

Spróbuj wdrożyć te wskazówki krok po kroku do swojej codziennej rutyny. Pamiętaj, że utrzymanie work-life balance to dynamiczny proces, który wymaga ciągłej pracy i zaangażowania. Będąc proaktywnym i uważnym możesz stworzyć harmonijną rutynę, która pozwoli Ci cieszyć się zarówno pracą, jak i życiem osobistym podczas pobytu Au Pair.