Work life balance: come mantenere un sano equilibrio tra vita privata e lavoro

Mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per il proprio benessere e per la gestione dello stress. Sebbene il tuo soggiorno alla pari sia più uno scambio culturale che un lavoro a tempo pieno, le attività quotidiane presentano comunque alcune caratteristiche simili a quelle di un lavoro. È quindi essenziale trovare un equilibrio tra i tuoi doveri e la tua vita privata. Ecco quattro consigli pratici:

Quando hai firmato il contratto Au Pair, hai concordato con la tua Famiglia Ospitante un orario di lavoro. È molto importante che entrambe le parti lo rispettino. Il tuo tempo libero non deve essere violato e hai il pieno diritto di trascorrerlo come vuoi. Naturalmente, potrebbero verificarsi situazioni in cui la Famiglia Ospitante ti chieda di cambiare l'orario a causa di circostanze impreviste. È giusto rimanere flessibili e accettarlo, ma allo stesso tempo è bene assicurarsi di non superare le ore di lavoro settimanali concordate o, se lo si fa, di ottenere un compenso extra.

 

Non avere paura di stabilire dei limiti chiari e di discutere i tuoi diritti, nel caso in cui i tuoi orari vengano ignorati di frequente. Inoltre, può essere utile pianificare degli incontri regolari con la Famiglia Ospitante per discutere di come stanno andando le cose e affrontare eventuali dubbi. In questo modo ci si assicura che tutti siano soddisfatti dell'accordo. Una comunicazione amichevole ma assertiva è fondamentale!

Anche se scorrere i social media per ore o guardare una serie in binge-watching può sembrare rilassante, in realtà il cervello non si rilassa affatto. Dedicarsi a queste attività può far sentire stanchi, ansiosi e disturbare il sonno. Sappiamo che è una tentazione aggiornarsi con i social media dopo una giornata di lavoro senza telefono, ma non lasciare che diventi la tua unica attività serale.

 

Imposta un timer sul telefono per controllare l'utilizzo dei social media. Una volta raggiunto il tempo prestabilito, un'app verrà chiusa automaticamente e non sarà più possibile aprirla. Questo non è solo un ottimo consiglio per chi soffre di dipendenza da social media, ma anche un modo sano per monitorare il tempo trascorso sullo schermo. Dopo una giornata di avventure con i tuoi host kids, lascia che i tuoi occhi e il tuo cervello si riposino mettendo da parte gli schermi.

Gli Au Pairs devono avere almeno qualche ora di tempo libero al giorno, quindi assicurati di utilizzare questo tempo per rilassarti. Ti incoraggiamo a rilassarti in modo significativo dopo un'intensa giornata di lavoro. Prova a scrivere un diario, a fare un po' di yoga leggero, a chiamare i tuoi migliori amici e a sfogarti su ciò che è successo durante la giornata. Anche ascoltare musica rilassante e sdraiarsi a letto può essere d'aiuto!

 

Prova diversi metodi di rilassamento e scegli quello più adatto a te. Stabilire nuove abitudini può sembrare impegnativo all'inizio, ma i benefici saranno evidenti già dopo una settimana. Inoltre, è bene dare priorità alla cura di sé non solo mentale ma anche fisica. Assicurati di dormire a sufficienza e di seguire una dieta equilibrata.

Per raggiungere un buon work life balance, è necessario innanzitutto avere una vita al di fuori del proprio lavoro. In ogni caso, non è salutare lasciare che la tua vita sia tutta incentrata sul lavoro, e questo vale anche per il tuo soggiorno alla pari. Cerca di costruire una vita personale al di fuori della casa della tua Famiglia Ospitante: trascorri del tempo con nuovi amici, scopri degli hobby, inizia a praticare dello sport o unisciti a club o organizzazioni. Inserisci il tempo per queste attività nel tuo programma settimanale, ovviamente senza violare gli orari di lavoro concordati. Tratta questi momenti con la stessa importanza delle ore di lavoro!

 

Infine, ma non meno importante, non avere paura di trascorrere del tempo da solo o con persone diverse dalla tua Famiglia Ospitante. Non è irrispettoso stare lontano da loro durante il tempo libero. Anzi, può essere davvero vantaggioso per entrambi. Questo vale soprattutto per i momenti di relax serale, ma anche per le uscite e i viaggi nei giorni liberi.  

 

Cerca di mettere in pratica questi consigli passo dopo passo nella tua vita quotidiana. Ricorda che il raggiungimento dell'equilibrio tra lavoro e vita privata è un processo dinamico che richiede sforzi e modifiche costanti. Con un atteggiamento proattivo e consapevole, è possibile creare una routine armoniosa che ti permetta di goderti sia il lavoro che le esperienze personali durante il tuo soggiorno alla pari.