压力情绪管理：互惠生

压力是你的身体对新的和具有压力的环境的自然反应。这种情绪其实非常有用，因为它能使你保持警觉。然而，如果你在一天中的大部分时间都感到压力，它可能会对你的健康产生负面影响。以下是我最喜欢的5种针对互惠生的管理压力情绪的方法。

保持充足睡眠

你可以做的最简单的事情就是睡觉，以减少你的压力。尽量让自己得到一整晚的休息。成人应保持每晚7小时的睡眠时间。如果这对你来说还不够，你也可以在你的孩子在学校时睡个午觉。但你不应该睡得太多，因为过多的睡眠会让你感到更加疲惫。

试着微笑一下

还有一个快速而简单的摆脱压力的方法--那就是--微笑! 它有助于放松你的肌肉，促进大脑化学成分。它还能降低你的血压，从而使你感到更安心。因此，下次你的孩子在吃早餐时打翻了他们的牛奶，不要生气，请用微笑来面对吧。

锻炼身体

事实证明，定期运动是减少压力的一种非常好的方式。锻炼有助于释放内啡肽，快速恢复你的。你可以早上去跑步，骑自行车，或在晚上进行长时间的散步。无论你决定做什么，它肯定对你的身体和精神健康都有好处。

沟通

适时地沟通。每个人都有感到压力的时候。告诉你的互惠生朋友，你的家人或你的互惠家庭。他们能帮阻你，并且可能会给你一些关于如何应对压力的有用建议。

保持放松心态

最后并且最重要的一点就是--放松! 我知道这听起来好像很容易，其实不然。但是我们这里有一些小建议能帮助你放松：为什么不尝试冥想或洗个热水澡来放松你的肌肉，或是听你喜欢的音乐或读一本好书。请找出你喜欢做的事情定期进行来放松自己吧。

无论是互惠家庭的孩子们或是父母不想接触一个充满压力情绪的互惠生。如果你开始感到压力，请深呼吸并数到十。你是一个成年人，应该要控制自己的情绪。紧张的情绪可能会使你的行为变得反常。所以，想要获得一段美好的互惠经历，一定要努力找到情绪的平衡点。

希望我能够帮助到你。

下次见

Sammy-Jo