au pair

Злоупотребление алкоголем в качестве Au Pair

Написано Elena на Sep 26, 2019
Злоупотребление алкоголем в качестве Au Pair
На этой неделе мы поговорим о злоупотреблении алкоголем или другими веществами во время программы Au Pair. Слово "злоупотребление" может звучать очень резко, но в данном случае речь идет о неконтролируем употреблении веществ или напитков, которое может причинить большой вред здоровью. Давай попробуем понять, как и почему эта проблема может возникнуть во время участия в программе Au Pair.

Алкоголь как механизм преодоления

Алкоголь можно употреблять в различных контекстах и по разным причинам: 
  • как способ расслабиться после работы, отвлечься от стресса повседневной жизни; 
  • в социальной среде, как способ облегчить разговор и помочь людям почувствовать себя менее робко или неловко; 
  • если человек чувствует себя подавленным, алкоголь может быть способом облегчить душевное состояние и на время забыть о своих проблемах.
Все эти ситуации могут быть до некоторой степени проблематичными, так как они превращают алкоголь в способ решения проблем и механизм адаптации. 
 
Механизмы адаптации, или преодоления, могут быть разными, и они полностью зависят от самого человека. Употребление алкоголя является очень распространенным явлением, потому что оно дает быстрые, хоть и краткосрочные, результаты: улучшение настроения, повышение уверенности в себе, улучшение социальных навыков и, как правило, менее сдержанное поведение. Это происходит потому, что алкоголь замедляет работу центральной нервной системы, заставляя вас чувствовать себя расслабленными и счастливыми, а также меньше осуждать себя и других. 
 
Однако, к сожалению, здесь есть больше недостатков, чем достоинств. Несмотря на то, что эти эффекты могут казаться впечатляющими, есть много других, которые приходят после употребления алкоголя, а иногда и во время. Потеря памяти, запоздалая реакция, неразборчивая речь, замедленное восприятие, тошнота и рвота, смена настроения, трудности с равновесием - это только некоторые из других краткосрочных эффектов, которые не являются положительными. 
 
Кроме того, важно знать, что алкоголь считается "депрессантом". Это означает, что после того, как действие вещества ослабевает, у вас возникает так называемое "похмелье": организм реагирует на отсутствие алкоголя и сахара в крови, демонстрируя неприятные физиологические и психологические реакции. К ним могут относиться головная боль, сонливость, усталость, беспокойство, депрессия, тошнота, потливость, чувствительность к сильному свету и звукам и многое другое. 
 
Алкоголь также имеет некоторые потенциально опасные долгосрочные последствия: он может повлиять на ваше здоровье, отношения с окружающими людьми, ваш образ жизни и даже на вашу карьеру. И что еще хуже, он может привести к зависимости, как психологической, так и физической.

Злоупотребление алкоголем во время программы Au Pair

Но какое отношение все это имеет к программе Au Pair? Давайте кратко рассмотрим возможные причины использования алкоголя в качестве защитного механизма.

Причины

Что-нибудь из этих факторов вам отзывается? Как мы могли убедиться, прочитав другие статьи нашего месяца осведомленности о психическом здоровье, все описанные причины очень распространены среди участников программы Au Pair. Это нормально - чувствовать стресс после дня, проведенного с детьми, и иногда все, что вы хотите сделать, это выпить бокал вина в конце дня. 
 
В большинстве ситуаций, однако, социальный фактор играет большую роль: одиночество, социальная тревога, скука, тоска по дому и желание повеселиться - это все аспекты, которые могут привести вас к тому, что вы выпьете гораздо больше, чем нужно. Вы можете подумать, что это нормально - "слегка перебрать" раз или два в неделю, но в долгосрочной перспективе такое поведение может иметь гораздо более серьезные последствия, нежели похмелье. 

Последствия

  • Ущерб здоровью: даже если кажется, что употребление алкоголя не оказывает никакого влияния на организм (особенно в подростковом возрасте), и после нескольких часов похмелья вы снова чувствуете себя хорошо, важно знать, что ваш организм фиксирует все, что вы делаете. Возможно, сначала вы этого не осознаете, но, употребляя алкоголь, вы медленно ослабляете свой мозг и тело. Более того, регулярное употребление алкоголя повысит вашу толерантность к этому веществу, а это значит, что каждый раз вам нужно будет пить больше, чтобы добиться того же эффекта. Это очень опасно, так как в конечном итоге может привести к зависимости. 
  • Ущерб, наносимый вашим отношениям: воздействие алкоголя может заставить вас вести себя иначе, чем обычно. Вы хуже контролируете себя, что означает, что вы можете говорить и делать вещи, о которых можете сожалеть на следующий день. Это может повлиять на ваши отношения с друзьями, семьей и, в случае Au Pair, с принимающей семьей. Похмелье может помешать вам выполнять свои обязанности, и ваша принимающая семья наверняка заметит это. 
  • На самом деле алкоголь не избавляет от проблем: если вы пытаетесь справиться с какими-то сложными эмоциями или ситуациями, вряд ли алкоголь поможет с этим. Может показаться, что ваши проблемы исчезли, пока вы пьяны, но как только вы протрезвеете, реальность все равно вас настигнет. У вас даже может появиться ощущение, что вы можете справиться с этими проблемами только тогда, когда вы пьете. Это убеждение также может привести к зависимости.

Здоровые механизмы преодоления

Существует множество других способов преодоления трудностей, которые вы можете использовать во время участия в программе Au Pair. Их использование зависит от того, что работает для каждого конкретного человека, поэтому вам следует выяснить, что лучше всего работает для вас, мы же предлагаем несколько идей, которые могут вас вдохновить.
  • Поговорите с кем-нибудь: друзья и семья всегда рядом, чтобы поддержать, дать совет, а иногда просто выслушать. Если вы по какой-то причине не можете обратиться к семье и друзьям,  поговорите с принимающей семьей. Если же вы понимаете, что ситуация становится достаточно серьезной и вы не можете открыться перед близкими, поговорите с профессионалом, например, с вашим терапевтом или психологом.
  • Упражнения: физические нагрузки - это отличный способ получить эндорфины - те гормоны, которые заставят вас чувствовать себя лучше и забыть об алкоголе. 
  • Медитация, йога и дыхательные практики: отличный способ справиться с беспокойством и сложными эмоциями.  
  • Культивируйте свои увлечения: сериалы, фильмы, книги, музыка, искусство и все остальное, что вам нравится делать в свободное время, может быть большим отвлечением от ваших проблем.
  • Высыпайтесь: это само собой разумеется, но иногда, когда мы испытываем стресс и заняты работой, мы забываем об элементарном. 
  • Тренируйтесь общаться: если выпивка для вас - это способ стать более общительным и менее застенчивым, то есть и другие способы выбраться из своей зоны комфорта. Начните с одного человека, потом познакомьтесь еще с одним, - и вот вы уже заводите друзей без помощи алкоголя!
Важно понимать, что что злоупотребление алкоголем в большинстве случаев связано с проблемами, которые не всегда получается решить самостоятельно, поэтому не бойтесь обращаться за помощью. Поначалу это может быть тяжело, но в конце концов консультация с психотерапевтом или разговор с близкими принесет вам несомненную пользу.
 
На следующей неделе бывшая Au Pair Марина расскажет о своем негативном опыте Au Pair и о том, как это довело ее до критического состояния. 
Культурный шок Au PairFelicia Di Pilla 24 Sep, 2019Узнайте больше »
Мой плохой опыт Au PairMarina 02 Oct, 2019Узнайте больше »
Комментарии...
Оставить комментарий:
Присоединиться к нам
AuPair.com есть во многих соцсетях - посетите наши аккаунты, присоединяйтесь к нам и узнавайте последние новости из мира Au Pair.
Подпишитесь на новостную рассылку:
Подписаться как:
Au Pair
Принимающая семья
Подписавшись, вы соглашаетесь получать новости от AuPair.com. Вы можете отказаться от рассылки в любое время.
Присоединяйтесь к нам
Хотите участвовать в программе Au Pair? AuPair.com поможет найти будущую Au Pair / принимающую семью.
Зарегистрируйтесь и узнайте больше:
Зарегистрироваться как Au Pair Зарегистрироваться как принимающая семья