作为一种文化交流项目，互惠生项目需要互惠家庭和互惠生都付出巨大的努力，他们必须愿意打开自己的心扉，接受新的文化与体验。去体验一个自己不了解的东西，说难不难，说易也不易。请按照我们的小提示来应对文化冲击所带来的潜在威胁吧。

什么是文化冲击？

文化冲击是指一个人在搬到一个新的地方，特别是搬到一个新的国家时可能会有的感觉。在互惠生项目中，两种不同的文化即将碰撞，因为两个国家可能会离得很远，所以这种冲击可能会更大。

怎么知道你正在经历文化冲击？

文化冲击是一种感觉，它可以转化为不良情绪、悲伤、孤独和想家，特别是在你搬家后的第一天。通常它不会持续很久，因为每个人都需要时间来适应新的环境，但在最糟糕的情况下，文化冲击会严重影响到日常生活。

原因是什么？

可以有很多原因。

• 有时，即使是非常不同的气候也会影响你的情绪，特别是如果你来自一个非常阳光和温暖的地区，而你要搬到一个寒冷和多雨的地区。
• 当然，还有饮食。新的文化意味着新的饮食习惯，有时冲击可能真的很大（昆虫也作为食材？）
• 另一种语言。作为一名互惠生，你被要求至少会说一门外语。即使你经常看原文的电视连续剧，但与母语者交谈总是不同的。口音和方言是很难捕捉到的，听不懂一句话的意思有时会让人非常沮丧。

互惠生感受文化冲击的四个阶段

有很多关于文化冲击的研究，Oberg模型对四个典型阶段做了清晰的解释。

• 蜜月期是理想化的阶段，一切看起来都是那么的美好和迷人。但作为一名互惠生，在最初的几天里不太可能经历蜜月期，因为那是最艰难的几天。事实上，在到达互惠家庭后，互惠生必须熟悉他们的新房间、时间表、工作和语言。
• 如果对新环境的第一印象不是很好，那么第二阶段--否定阶段就会出现。 一般来说，你会看到经验中的每一个负面因素，你会夸大它，有时即使丢失一支笔都会感觉很悲剧。虽然我们希望你永远不会步入这个阶段，但它也有发生的可能，我们只需要了解避免它和对抗它的最佳方法 

如何应对它？

为了落入调整和适应阶段，你需要敞开心扉! 与寄宿家庭谈论你的感受，让他们知道你是否觉得某些事情无法处理，不要感到羞与交流。你也可以尝试与你的朋友和家人交谈，他们无论如何都会鼓励你。如果你非常想家，就做你最喜欢的菜，专注于你的工作，出去交朋友吧。有时，一个好的中介公司也会帮助你。这个时候一定要信息自己--一切都会好起来的! 

结论

文化冲击并不总是消极的，只要克服它就没什么大不了。选择在国外生活是一种勇敢的表现，在那里你可以真正学到很多关于世界和自己的东西。离开舒适区并不容易，但这样做意味着能够开放你的思想，这也是满足了你的好奇心。新经验是最好的老师！